Pergunte a alguém se é importante manter-se em forma e saudável e sem dúvida você ouvirá um rápido "sim". Mas você pode encontrar uma pausa se perguntar por que é importante.
Quando você entende por que uma ação é benéfica, você tem maior motivação para executá-la e permanecer em forma e saudável não é diferente. Além disso, se você puder descrever uma lista dos benefícios de se manter saudável e em forma, poderá motivar amigos e entes queridos a seguir seu caminho saudável.
Gorjeta
Manter a forma e a saúde será a coisa mais importante que você faz por si mesmo. Permanecer ativo ajudará você a permanecer forte e afastar a possibilidade de doença crônica.
Sobrevivência do mais forte
A menos que você se envolva regularmente em atividades perigosas, a melhor coisa que você pode fazer para aumentar sua chance de uma vida longa é permanecer em forma e saudável. As Diretrizes de atividade física para americanos relatam que a taxa de mortalidade de pessoas que ficam a maior parte do dia dispara sobre alguém fisicamente ativo.
O ajuste remanescente reduz o risco de sofrer de doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes tipo 2, osteoporose e muitos tipos de câncer. As diretrizes recomendam que você faça 150 a 300 minutos de atividade cardio moderadamente intensa por semana para manter ou melhorar sua saúde e boa forma geral.
Declaração de independência
Além da probabilidade de viver mais, você terá uma melhor qualidade de vida e uma chance maior de permanecer independente durante esses anos extras se você se exercitar e consumir uma dieta saudável. Ficar em boa forma fornece mais energia para realizar tarefas diárias no trabalho e em casa. Isso aumenta a probabilidade de você ter energia de sobra quando o dia de trabalho terminar e é hora de se divertir.
Use sua cabeça
Não são apenas os mestres zen que lhe dirão que a mente e o corpo estão conectados. Profissionais médicos também entendem a conexão. De acordo com a American Heart Association, permanecer ativo e em forma reduz o risco de depressão e ajuda a manter um cérebro saudável. O cérebro, como seus músculos, é uma construção física que pode diminuir com a idade. Mas, assim como o exercício pode manter o resto do corpo saudável, também pode retardar ou até reverter os efeitos nocivos relacionados à idade.
Cresça suas células cerebrais
Além dos benefícios óbvios à saúde do exercício, os benefícios sociais - se você pratica esportes ou está envolvido em aulas de fitness - seu cérebro colhe as recompensas de manter a forma e a saúde. O BDNF - fator neurotrófico derivado do cérebro - é uma proteína no cérebro que realmente produz novas células cerebrais quando você se exercita regularmente, diz o Conselho Americano de Exercício. Sua memória, humor e capacidade cognitiva melhoram quando essa proteína é ativada.
