Em muitos casos, sentir dor na coxa durante o ciclismo não está relacionado a grandes problemas médicos. Atrito, cãibras e cansaço geral nos músculos podem desencadear dores na coxa. No entanto, você pode evitar futuros sintomas e descobrir se sua dor é motivo de preocupação. Se a dor na coxa persistir muito depois de terminar o passeio de bicicleta ou causar uma dor insuportável, visite um médico imediatamente.
Atrito
O ciclista especialista Sheldon Brown sugere que o atrito é uma das razões mais comuns para dor na coxa ao andar de bicicleta. A irritação ocorre quando a pele fica irritada pelo atrito de esfregar as roupas ou a sela. Em viagens longas e quentes, quando você está suando bastante, a irritação tende a ficar muito pior. Em muitos casos, o atrito resulta de sentar-se em uma sela muito larga ou feita de material acolchoado, de acordo com Brown. O uso de vaselina ou uma vaselina semelhante na coxa pode ajudar a evitar irritações graves.
Cólicas
A coxa é uma das áreas mais frequentes a sofrer cãibras musculares ao andar de bicicleta. Cãibras é uma forma de espasmo muscular que pode causar dor extrema. De acordo com o site Cycling Performance Tips, se você tiver uma cãibra na coxa ao andar de bicicleta, desmonte imediatamente. Massagear a coxa pode ser suficiente para aliviar o aperto. No entanto, se a cãibra for mais dolorosa, estique a área entre os quadris e a parte superior da coxa, fazendo um alongamento de estocada. Você pode esticar cãibras leves nas pernas enquanto dirige, embora isso não seja recomendado para iniciantes.
Síndrome de atrito de banda iliotibial
Andar de bicicleta muito rapidamente pode desencadear a síndrome de atrito da banda iliotibial, de acordo com o Langone Medical Center da Universidade de Nova York. Sua banda iliotobial se estende ao longo da porção externa da sua coxa. A síndrome é resultado do uso excessivo e, em alguns casos, relacionado ao andar de bicicleta que não é adequado ao seu quadro. Os sintomas da dor podem começar no joelho, mas geralmente se espalham pela parte externa da coxa. Você pode sentir uma queimação ou dor aguda ao andar de bicicleta. O tratamento inclui descanso e gelo para reduzir os danos, geralmente seguidos por alguns exercícios de reabilitação em casa.
Prevenção
Antes de qualquer passeio de bicicleta que seja mais do que apenas uma ida à loja local, aqueça os músculos da coxa corretamente. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere levantar o pé atrás das costas em direção às nádegas até sentir um alongamento nos músculos quadríceps na frente da coxa. Mantenha o joelho apontando diretamente para o chão e mantenha a coxa no lugar por 10 a 20 segundos. Para ajudar a evitar cãibras, beba bastante água e evite pedalar em condições muito quentes.
