A água potável reduzirá a gordura da barriga? Certamente pode ajudar. A água não é apenas uma maneira livre de calorias para saciar sua sede, mas também ajuda a encher você para comer menos. Manter-se hidratado também é fundamental para diminuir a cintura.
Beber, emagrecer
Até 60% do seu corpo é feito de água, de acordo com o USGS. Seu cérebro e coração são quase três quartos de água, seus pulmões são 83% de água e seus músculos e rins são quase 80% de água. Até seus ossos têm 31% de água.
Escusado será dizer que é crucial beber líquidos suficientes todos os dias para substituir as perdas através do suor, urina e outros líquidos. Mas nem todos os líquidos são criados iguais. O refrigerante conta como um líquido; o mesmo acontece com leite e chá adoçado. Uma bebida açucarada também pode contar para a sua hidratação diária.
Mas a água tem algo a seu favor que esses outros líquidos não têm - é livre de calorias. Você pode beber o quanto quiser e não precisa se preocupar em adicionar calorias ao total diário.
Cortar uma lata de refrigerante açucarado no almoço e substituí-la por um copo alto de água fria - ou água com gás - pode economizar 155 calorias por dia. Faça isso durante uma semana e economizará 1.085 calorias. Segundo a Clínica Mayo, existem 3.500 calorias em um quilo de gordura. Desistir de um refrigerante todos os dias durante um mês e beber água poderia, em teoria, ajudá-lo a perder 1, 25 kg de gordura.
Gorjeta
Nem todas as calorias queimadas são de gordura. Especialmente quando você começa a fazer dieta, seu corpo pode queimar outras substâncias como combustível, incluindo carboidratos e proteínas armazenados, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics em junho de 2014. Depois de manter um déficit calórico por vários dias a semanas, seu corpo começará a queimar gordura mais rapidamente.
Limite seu apetite
Tente o seguinte: da próxima vez que estiver com muita fome, sirva um copo grande de água, beba-o e veja como se sente. Provavelmente, você não se sentirá tão voraz quanto se sentiu antes da hidratação.
A água é isenta de calorias e nutrientes, mas ainda ocupa espaço no estômago. Assim, você pode beber um copo de água quando estiver com fome, mas ainda não é hora das refeições, e evitará adicionar calorias desnecessárias extras ao total. Você também pode beber um copo grande de água antes de se sentar para uma refeição, e isso pode ajudá-lo a comer menos.
Além disso, as pessoas freqüentemente confundem fome e sede, relata a Clínica Mayo. Você pode ficar tentado a tomar um lanche quando, na verdade, o que você precisa é de um copo alto de água. Quando a fome ocorre entre as refeições, a Polycystic Kidney Disease Foundation recomenda beber um copo de água e esperar 15 minutos para ver se você ainda está com fome. Manter-se hidratado para não ficar com sede (sede é um sinal de que você já está desidratado) pode ajudar a evitar essas mensagens confusas.
Gorjeta
Você não pode reduzir a gordura no local. Você pode estar ansioso para conseguir uma barriga lisa dentro de um determinado prazo, mas seu corpo não se importa. Vai mobilizar lojas de gorduras dos lugares mais convenientes, sem levar em conta suas esperanças e sonhos. Mas seja paciente; se você seguir sua dieta, começará a perder gordura do estômago.
Tornar a água interessante
Beber copo após copo de água morna da torneira todos os dias pode tornar ainda mais difícil recusar uma lata fria de refrigerante. Então seja criativo.
Antes de tudo, invista em um filtro de água que faça com que sua água fique com um sabor limpo e fresco. Mantenha um pouco de água gelada na geladeira, que geralmente tem um gosto melhor do que a água em temperatura ambiente. Se você está acostumado com o refrigerante, beba sua água com bolhas. Existem muitas marcas de água com gás com sabores naturais e sem calorias disponíveis no mercado.
Uma opção mais econômica e ecológica é dar sabor à sua água. Adicionar pepinos, hortelã, framboesas frescas, gengibre, limão ou fatias de laranja ou qualquer combinação atormenta o seu paladar e ajuda a combater a fome. Existem inúmeras opções, para que a água nunca mais seja entediante.
