Se você estiver com sede, pode estar desidratado. Quando se trata de reabastecer suas perdas de fluidos, você pode se perguntar se você seria melhor com água pura ou com Gatorade por desidratação. Bem, isso depende, mas na maioria dos casos, a água faz a melhor escolha para reidratação.
A desidratação ocorre quando uma pessoa perde mais líquido do corpo do que absorve. Os sintomas incluem, mas não estão limitados a, boca seca e pegajosa; cansaço ou letargia; sede; fraqueza muscular; dor de cabeça; tonturas ou tonturas. Beber água ou bebidas esportivas regularmente pode ajudar a prevenir e tratar a desidratação leve, mas há alguma disputa sobre qual é o melhor.
Possíveis causas de desidratação
As causas da desidratação variam de simplesmente não se hidratar o suficiente durante o calor ou exercícios, até a perda de fluidos que ocorre como resultado de uma doença, como vômitos, diarréia e febre. A sede ocorre naturalmente quando você está suando devido ao clima ou ao exercício, e geralmente é um bom guia para medir a ingestão de líquidos.
Quando a doença ocorre, no entanto, a sede pode não ser um fator; portanto, é importante ingerir líquidos, independentemente de você sentir sede. Mesmo quando o vômito ocorre, é importante reidratar com o máximo de líquido possível.
Desidratação devido a doença
A água potável é um tratamento seguro e saudável para a desidratação causada por sintomas de doença em adultos. Outros fluidos, incluindo sucos de frutas ou bebidas carbonatadas e cafeinadas, podem realmente piorar a diarréia, promovendo o estado desidratado da pessoa.
Benefícios Gatorade
A perda de água devido à transpiração devido às condições climáticas ou ao exercício pode levar à desidratação leve. Foi com esse objetivo que Gatorade foi inventado na década de 1960 por um grupo de cientistas da Universidade da Flórida. Gatorade é essencialmente água com sabor que contém sódio, um eletrólito essencial perdido quando você perde água.
Hidratar com Gatorade vs. água antes e durante um evento esportivo demonstrou aumentar o nível de resistência e força de um jogador durante o jogo. No entanto, existem poucas evidências de que Gatorade seja mais benéfico que a água no tratamento da desidratação causada por qualquer coisa que não seja a transpiração.
Considerações especiais para crianças
As crianças correm maior risco de formas mais graves de desidratação. Quando uma criança fica doente, é menos provável que seu corpo se recupere da rápida perda de fluidos que ocorre devido a febre, vômito e diarréia.
Os produtos de reidratação podem ajudar crianças que sofrem de doenças a ajudar a prevenir e tratar a desidratação. No entanto, Gatorade não foi projetado para substituir fluidos perdidos devido a doenças e não é recomendado para prevenir ou tratar a desidratação em crianças doentes.
Considerações especiais para idosos
Os idosos são mais suscetíveis à desidratação devido a vários fatores, incluindo a diminuição da sede; mudança no metabolismo da água; perda de autonomia física e / ou mental; doenças caracterizadas por tremor, como a doença de Parkinson; medo de incontinência; e perda de peso.
Em última análise, a água é a melhor maneira de se manter hidratado para os idosos, embora o Gatorade possa ser usado para estimular a sede devido ao seu teor de sódio. Os idosos devem beber pequenas quantidades continuamente ao longo do dia, e não uma quantidade enorme de uma só vez.
