A diferença entre corrida e corrida pode ser reduzida a alguns fatores definidores, como ritmo, movimento e mentalidade. Correr, por exemplo, exige passadas mais longas, enquanto a corrida é caracterizada por um movimento de salto. Especialistas e estudos analisaram as diferenças. Um estudo, em particular, mostrou que fazer jogging pode ser melhor para sua saúde do que correr em um ritmo mais rápido.
Jogging vs. Running
Jogging e corrida, ambos considerados exercícios aeróbicos, geralmente são usados de forma intercambiável, mas observe mais de perto e você poderá identificar as diferenças. Para começar, correr é mais rápido. De acordo com o BetterHealthChannel, a principal diferença entre corrida e corrida tem a ver com intensidade. Correr requer mais esforço dos músculos, coração e pulmões. Em outras palavras, os corredores geralmente têm um nível maior de condicionamento físico.
O personal trainer da Minimal FIT, Robert Jackson, aponta que as diferenças entre correr e correr vão além do físico. Corredores e corredores também podem ter uma diferença de mentalidade. Por exemplo, os corredores podem ser mais orientados para os objetivos, enquanto os corredores têm uma abordagem mais casual. Eles podem ficar felizes em permanecer em um ritmo calmo, enquanto os corredores estão mais cautelosos com sua velocidade e comprometidos com um objetivo específico.
Jogging Better for Health
Agora você sabe que correr e correr têm suas diferenças, mas é um melhor que o outro? A resposta: sim. Um estudo de 2015 do Journal of American College of Cardiology descobriu que a corrida pode adicionar anos às nossas vidas, enquanto a corrida não.
O estudo acompanhou 5.000 participantes e acompanhou seu ritmo. A saúde e mortalidade dos participantes foram seguidas nos próximos 12 anos. Os resultados: 28 dos corredores e 128 dos não corredores morreram. Os pesquisadores concluíram que os corredores de intensidade moderada tinham um risco menor de mortalidade do que os corredores extenuantes.
Além disso, o fato de os participantes sedentários terem a mesma taxa de mortalidade que os corredores em ritmo acelerado sugere que os benefícios do exercício aeróbico atingem um certo limite, após o que diminuem. Conclusão: fazer uma corrida de intensidade moderada algumas vezes por semana pode melhorar a expectativa de vida, entre outros benefícios.
Diferenças no movimento corporal
Uma das principais diferenças entre correr e correr tem a ver com o movimento do corpo. Adnan Munye, personal trainer, especialista em lesões esportivas e fundador da AMMFitness, diz que a corrida tem uma cadência saltitante, enquanto a corrida é composta de passos mais longos e movimentos mais rápidos dos braços. Como a corrida exige passadas mais longas e os movimentos que os acompanham, muitas vezes exige maior esforço físico.
A corrida, por outro lado, pode ser comparada à caminhada em ritmo acelerado, diz David Barbour, co-fundador da Vivio Life Sciences, em um artigo de novembro de 2018 publicado pelo Elite Daily. "O impacto nas articulações e músculos é menos severo." Ele continua dizendo que você poderá sustentar a corrida por longas distâncias e tempos.
Onde eles se sobrepõem
Apesar de suas diferenças, correr e correr têm muito em comum, começando com benefícios à saúde. Seus denominadores comuns, de acordo com o BetterHealthChannel, incluem:
- Fortalecimento muscular
- Ajudando a manter o peso
- Queima de calorias para perda de peso
- Fortalecendo os músculos
- Construindo ossos fortes
Eles também se sobrepõem em vários outros aspectos, incluindo equipamentos (tênis, camadas) e precauções de segurança (usando bastante protetor solar, mantendo-se hidratado).
