O colesterol baixo pode ser uma coisa boa, dependendo do tipo de colesterol. Um tipo de colesterol é a exceção - sua lipoproteína de alta densidade ou HDL. Ao contrário da lipoproteína de baixa densidade (LDL) e do colesterol total, o colesterol HDL deve ser alto para reduzir o risco de doença cardíaca.
Tipos de colesterol
Você tem três tipos principais de colesterol - LDL, HDL e total. Todos os três contribuem para doenças cardíacas de alguma forma. Se o seu nível de LDL for 129 mg / dL ou menos e seu nível total de colesterol for menor que 200 mg / dL, seu médico considerará seu colesterol baixo, juntamente com o risco de desenvolver doenças cardíacas. Para manter um risco reduzido de doença cardíaca, seu nível de HDL deve ser 60 mg / dL ou superior; se for 40 mg / dL ou menos em um homem, ou 50 mg / dL ou menos em uma mulher, o risco de doença cardíaca aumenta, explica a American Heart Association.
O significado do HDL
O colesterol HDL tem um impacto significativo na sua saúde. Se você tem uma quantidade excessiva de LDL ou colesterol total no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, criando uma substância conhecida como placa. Com o tempo, a placa endurece, estreitando as passagens dos vasos sanguíneos e restringindo o fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro. Seu colesterol HDL vasculha seu sangue e artérias, anexando-se ao excesso de LDL e colesterol total, transportando-o do seu corpo. Isso reduz o colesterol no sangue, além do risco de doenças cardíacas.
Manutenção de níveis saudáveis de colesterol
Se seus níveis de LDL e colesterol total estiverem dentro de uma faixa saudável, metade da batalha será vencida. Manter um peso saudável é importante. O Centers for Disease Control and Prevention observa que o colesterol alto acompanha a obesidade. Fique longe de gorduras saturadas, como carne vermelha, laticínios ricos em gordura, ovos e óleo vegetal. As gorduras trans são piores. As fontes incluem biscoitos, bolos, doces, batatas fritas e biscoitos. Adicione peixes como atum, salmão, linguado e bacalhau em sua dieta. Eles contêm ácidos graxos ômega-3, uma gordura saudável que reduz o colesterol. Exercite um mínimo de cinco dias por semana durante 30 minutos.
Aumente seu HDL
O tratamento para um HDL baixo reflete o da manutenção de níveis saudáveis de colesterol. Se você perder peso em excesso, poderá aumentar o HDL em 1 mg / dL a cada 6 libras. você perdeu. O exercício aumenta esse tipo de colesterol em até 5% durante um período de dois meses no adulto sedentário médio. Os fumantes que param de fumar podem esperar um aumento de até 10% em seu nível de HDL. Se essas mudanças não forem suficientes, você pode precisar de um medicamento para colesterol para um aumento mais rápido do seu nível.
