Fumar faz seu calor bater mais rápido
O coração de um fumante bate em média 30% mais rápido que o de um não-fumante, o que afeta o resultado de seu exercício de maneiras significativas. Como seu coração está se esforçando mais para conseguir uma circulação adequada, você usa mais energia durante seus exercícios. Esse aumento da freqüência cardíaca e o aumento resultante da pressão sanguínea diminuem o fluxo sanguíneo e reduzem o desempenho geral ao executar a mesma rotina de exercícios de um não-fumante. Quando sua rotina de exercícios é projetada para incentivar a construção muscular, seu desempenho diminuído renderá menos músculo do que o de um não-fumante saudável.
Níveis mais baixos de oxigênio impedem o crescimento muscular
Seu crescimento muscular diminui diretamente quando seus músculos são privados de oxigênio. Fumar reduz a quantidade de oxigênio disponível para os músculos de duas maneiras distintas. Primeiro, ao reduzir a taxa de fluxo sanguíneo para os músculos, você limita a exposição ao oxigênio no sangue. Segundo, porque os fumantes produzem mais catarro do que os não fumantes, a respiração é prejudicada. Essa redução na atividade respiratória limita a quantidade de oxigênio que entra na corrente sanguínea; portanto, quando o fluxo sanguíneo já diminuído atinge os músculos, ele carrega menos oxigênio para eles.
Como sua respiração afeta o ganho muscular
O monóxido de carbono da fumaça do cigarro também se liga às moléculas de hemoglobina no sangue, com exclusão do oxigênio. O alcatrão dos cigarros também se acumula nas vias aéreas e limita a quantidade de ar que você absorve. A presença de alcatrão também dificulta o mecanismo de limpeza natural dos pulmões, permitindo que outros poluentes coletem e diminuam o fluxo de ar. À medida que a capacidade pulmonar e o suprimento de oxigênio diminuem, seus músculos passam fome pelo oxigênio que precisam para crescer e se desenvolver.
Como fumar afeta seus níveis de testosterona
Ter níveis normais ou altos de testosterona também é de grande benefício para você quando tenta construir músculos. Fumar pode danificar as células que produzem testosterona dentro do seu corpo. Isso interfere na sua produção de testosterona e deixa você com níveis inferiores à média de testosterona. Como a testosterona governa o crescimento muscular a partir do exercício e do treinamento muscular direcionado, a falta dele em seu corpo dificultará significativamente seus resultados.
O efeito que fumar tem sobre sua resistência
Várias propriedades da fumaça do cigarro podem diminuir seus níveis gerais de energia. A tensão no seu coração e pulmões, bem como a alta que você sente ao fumar, deixam você se sentindo geralmente menos energético do que um não-fumante. Sua capacidade de suportar exercícios mais longos ou de aumentar a intensidade da sua rotina de exercícios existente sofrerá com o uso de cigarros. Essa perda de resistência pode forçá-lo a interromper seu exercício, limitando o número de repetições que você pode realizar e diminuindo o tempo gasto no desenvolvimento de músculos.
