Temos ótimas bolas de energia para você! Essas mordidas deliciosas são divertidas e ótimas para você. Nossas bolas de energia oferecem uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras boas. Com pelo menos quatro gramas de proteína por porção, essas guloseimas são ideais após um treino. Todas as nossas bolas de proteína são fáceis de fazer - não é necessário cozimento. Do "brownie" de cânhamo ao queijo de cabra salgado, figo e pistache, há uma combinação de sabores para agradar a todos os paladares. Então, se você está guardando essas coisas na bolsa ou na mochila, pode saborear essas guloseimas convenientes.
Temos ótimas bolas de energia para você! Essas mordidas deliciosas são divertidas e ótimas para você. Nossas bolas de energia oferecem uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras boas. Com pelo menos quatro gramas de proteína por porção, essas guloseimas são ideais após um treino. Todas as nossas bolas de proteína são fáceis de fazer - não é necessário cozimento. Do "brownie" de cânhamo ao queijo de cabra salgado, figo e pistache, há uma combinação de sabores para agradar a todos os paladares. Então, se você está guardando essas coisas na bolsa ou na mochila, pode saborear essas guloseimas convenientes.
1. Pedaços de chocolate e grão de bico
Se você gosta de massa de biscoito de chocolate, você encontrará essas mordidas como um verdadeiro deleite. Eles podem ter gosto de massa de biscoito, mas é aí que as semelhanças param - elas são realmente boas para você! Você obterá muita proteína a partir de uma combinação de grão de bico, linhaça moída, manteiga de amendoim e pó de amendoim. Composto por amendoins torrados finamente triturados, o amendoim em pó é uma fonte de proteína para alimentos integrais. E ao escolher quais lascas de chocolate incluir, use chocolate agridoce em vez de semisweet para obter mais polifenóis de cacau saudáveis para o coração.
Se você gosta de massa de biscoito de chocolate, você encontrará essas mordidas como um verdadeiro deleite. Eles podem ter gosto de massa de biscoito, mas é aí que as semelhanças param - elas são realmente boas para você! Você obterá muita proteína de uma combinação de grão de bico, linhaça moída, manteiga de amendoim e pó de amendoim. Composto por amendoins torrados finamente triturados, o amendoim em pó é uma fonte de proteína para alimentos integrais. E ao escolher quais lascas de chocolate incluir, use chocolate agridoce em vez de semisweet para obter mais polifenóis de cacau saudáveis para o coração.
2. Nozes e sal marinho
Amendoim ou pistache? Você não precisa decidir qual castanha é a sua favorita. Tenha ambos nesta receita doce, salgada e noz. Possui manteiga de amendoim e pistache torrado. Além de fornecer proteínas à base de plantas, pistácios e amendoins fornecem quantidades notáveis de fitoesteróis, que desempenham um papel na redução do risco de doença cardiovascular. Basta colocar uma dessas guloseimas na boca sempre que precisar de um pouco de energia ou uma refeição rápida pós-treino.
Amendoim ou pistache? Você não precisa decidir qual castanha é a sua favorita. Tenha ambos nesta receita doce, salgada e noz. Possui manteiga de amendoim e pistache torrado. Além de fornecer proteínas à base de plantas, pistácios e amendoins fornecem quantidades notáveis de fitoesteróis, que desempenham um papel na redução do risco de doença cardiovascular. Basta colocar uma dessas delícias na boca sempre que precisar de um pouco de energia ou uma refeição rápida pós-treino.
3. Coco, nozes e tâmaras
Para provar os trópicos, prepare um monte dessas picadas cobertas de coco. Muito do seu sabor vem das raspas de laranja e limão, por isso não se esqueça de incluir as duas na receita. As bolas consistem em castanha de caju, amêndoas e tâmaras secas. E não descarte os benefícios de saúde das datas; sua doçura excepcional vem com uma quantidade significativa de fibras, potássio, magnésio e antioxidantes.
Para provar os trópicos, prepare um monte dessas picadas cobertas de coco. Muito do seu sabor vem das raspas de laranja e limão, por isso não se esqueça de incluir as duas na receita. As bolas consistem em castanha de caju, amêndoas e tâmaras secas. E não descarte os benefícios de saúde das datas; sua doçura excepcional vem com uma quantidade significativa de fibras, potássio, magnésio e antioxidantes.
4. Café da manhã Granola
Não tomar um café da manhã adequado e equilibrado é uma má idéia. Mas no mundo real, nem sempre há tempo suficiente. Felizmente, se você tiver essas bolas inspiradas no café da manhã guardadas na geladeira ou no freezer, não será mais necessário pular o café da manhã. Para uma refeição, pegue uma ou duas bolas junto com um iogurte grego simples, alimentado com capim, se puder. Caso contrário, aprecie-os como um lanche do meio-dia. Eles têm bastante aveia para aumentar também a ingestão de fibras solúveis do dia.
Crédito: Jackie NewgentNão tomar um café da manhã adequado e equilibrado é uma má idéia. Mas no mundo real, nem sempre há tempo suficiente. Felizmente, se você tiver essas bolas inspiradas no café da manhã guardadas na geladeira ou no freezer, não será mais necessário pular o café da manhã. Para uma refeição, pegue uma ou duas bolas junto com um iogurte grego simples, alimentado com capim, se puder. Caso contrário, aprecie-os como um lanche do meio-dia. Eles têm bastante aveia para aumentar também a ingestão de fibras solúveis do dia.
5. Brownie de cânhamo com chocolate escuro
Em termos de nutrição, é como massa de brownie enlouquecida! Em vez de usar quantidades excessivas de carboidratos altamente processados, esta receita consiste em feijão preto, manteiga de amendoim, aveia, cacau em pó sem açúcar, extrato de baunilha puro, óleo de coco não refinado, sal marinho, sementes de cânhamo e néctar de coco (ou mel) suficiente Doçura. Uma lista de ingredientes inspirados em brownies não fica muito "mais limpa" do que isso. Mas essas picadas de energia são tão saborosas que você nem notará que são saudáveis.
Crédito: Jackie NewgentEm termos de nutrição, é como massa de brownie enlouquecida! Em vez de usar quantidades excessivas de carboidratos altamente processados, esta receita consiste em feijão preto, manteiga de amendoim, aveia, cacau em pó sem açúcar, extrato de baunilha puro, óleo de coco não refinado, sal marinho, sementes de cânhamo e néctar de coco (ou mel) suficiente Doçura. Uma lista de ingredientes inspirados em brownies não fica muito "mais limpa" do que isso. Mas essas picadas de energia são tão saborosas que você nem notará que são saudáveis.
6. Queijo de cabra, figo e pistache
7. Torta de nozes
Deseja proteger seu sistema nervoso? Pesquisas sugerem que comer cerca de um punhado de nozes por dia pode realmente ajudar. Então vá em frente e pegue alguns. Essas bolas são uma maneira saborosa e saudável de desfrutar de nozes e muito mais, incluindo grãos integrais e sementes. Os deleites exalam uma essência deliciosa e torta que vem de tâmaras, xarope de bordo puro, extrato de baunilha puro e canela. Mas enquanto uma fatia de torta de nozes pode conter até 500 calorias, essas delícias contêm muito menos.
Crédito: Jackie NewgentDeseja proteger seu sistema nervoso? Pesquisas sugerem que comer cerca de um punhado de nozes por dia pode realmente ajudar. Então vá em frente e pegue alguns. Essas bolas são uma maneira saborosa e saudável de desfrutar de nozes e muito mais, incluindo grãos integrais e sementes. As guloseimas exalam uma essência deliciosa e torta que vem de tâmaras, xarope de bordo puro, extrato de baunilha puro e canela. Mas enquanto uma fatia de torta de nozes pode conter até 500 calorias, essas delícias contêm muito menos.
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Você já tentou lanchar bolas de proteína antes? Qual destes você tentaria? Qual é a sua maneira favorita de aumentar sua ingestão de proteínas? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!
Crédito: Zbarovskiy96 / iStock / Getty ImagesVocê já tentou lanchar bolas de proteína antes? Qual destes você tentaria? Qual é a sua maneira favorita de aumentar sua ingestão de proteínas? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!
