Muitas pessoas escolhem dançar como uma maneira de queimar calorias, fortalecer músculos e conhecer outras pessoas. Sua frequência cardíaca responde aos músculos que você usa e ao trabalho que faz enquanto dança, embora essa atividade às vezes seja divertida o suficiente para não parecer um treino.
Frequência cardíaca
Sua frequência cardíaca é a quantidade de tempo que seu coração bate a cada minuto. O coração é um músculo com quatro câmaras que trabalham juntas para mover o sangue pelo sistema circulatório, enviando sangue aos pulmões para oxigenação ou enviando ao corpo para apoiar os tecidos. Cada batimento cardíaco é uma contração do músculo cardíaco que empurra o sangue um pouco mais adiante. De acordo com a Clínica Mayo, a freqüência cardíaca de um adulto em repouso é de aproximadamente 60 a 100 batimentos por minuto, mas esse ritmo aumenta quando você se exercita - principalmente em exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou dançar.
Alterar
Quando você dança, você usa diferentes músculos do seu corpo para se movimentar. Para continuar dançando, seus músculos precisam de oxigênio, que é fornecido pela corrente sanguínea. A freqüência cardíaca aumenta para bombear mais sangue oxigenado para os músculos que você usa, como um método de acompanhar a demanda. Além disso, a frequência cardíaca mais rápida bombeia mais sangue para os pulmões para coletar oxigênio para o transporte para os tecidos; é por isso que você também respira mais rápido quando dança, diz o Conselho Americano de Exercício ou ACE.
Benefícios
O aumento da frequência cardíaca que ocorre durante o exercício ajuda a fortalecer o coração e a mantê-lo condicionado porque é um músculo. Dançar regularmente dá ao coração uma boa prática para acelerar para atender às demandas dos músculos em movimento. Quando o coração está bem condicionado, funciona de maneira mais eficiente no geral e é mais capaz de acompanhar outras formas de exercício ou situações estressantes. Além disso, manter o coração em boas condições através da dança ou de outros exercícios reduz as chances de doenças, como pressão alta e doenças cardíacas, diz a ACE.
Considerações
Você pode começar a dançar como uma forma de exercício para fortalecer seu sistema cardiovascular. Muitos tipos de dança oferecem esses benefícios, incluindo aulas de dança aeróbica e hip-hop, como Zumba, e até dança de salão, de acordo com o JS Online. Você pode se inscrever em vários tipos diferentes de aulas de dança entrando em contato com um centro de fitness ou comunidade. Vários programas também estão disponíveis para uso doméstico, tanto em jogos on-line quanto em DVD. Se você tem um histórico de doenças cardíacas, consulte seu médico antes de iniciar um programa de dança para garantir que o aumento da freqüência cardíaca não seja muito árduo para o seu corpo.
