Seu corpo consiste em mais de 70% de água. A água ajuda o cérebro e os rins a funcionarem corretamente - também ajuda na digestão, auxilia a função muscular, aumenta o metabolismo e o sistema imunológico. Além de não beber água suficiente, a água pode ser perdida através do suor, vômito, diarréia e uso do banheiro. Muitos problemas podem ocorrer quando você não bebe água suficiente, incluindo insolação, convulsões e possivelmente morte.
Desidratação
A primeira complicação de não beber água suficiente é a desidratação. Os sintomas de desidratação podem incluir sede, boca pegajosa ou seca, língua, lábios e pele, além de uma leve dor de cabeça. Os sintomas de desidratação grave podem incluir letargia, incapacidade de usar o banheiro ou produzir urina de cor escura, tontura, confusão e dor no peito. Além de não beber água suficiente, pode ocorrer desidratação devido a certas condições médicas, como diabetes. Adultos mais velhos e crianças menores de 6 anos podem estar em maior risco de desidratação.
Temperatura corporal
Seu corpo usa água para se refrescar e para evitar que os órgãos internos importantes superaqueçam, especialmente após o exercício ou qualquer atividade física extenuante. Quando você não bebe água suficiente, seu aparelho de ar condicionado interno pode não funcionar corretamente, o que pode resultar em uma ampla gama de sintomas, incluindo sensação de calor ou frio demais, câimbras de calor, pulso rápido, sensação de tontura ou tontura e fadiga excessiva. A falta de água também pode causar insolação, uma condição potencialmente fatal.
Desequilíbrio químico
Seu corpo precisa de vitaminas, minerais e eletrólitos para funcionar. Sódio e potássio, por exemplo, ajudam cada célula do seu corpo a se comunicar. A água também ajuda a fornecer oxigênio aos seus órgãos, elimina os resíduos tóxicos, aumenta a energia e lubrifica as articulações e os ossos. Sem água, a composição vitamínica, mineral e química do seu corpo fica "fora de sintonia" e pode resultar em sintomas como sonolência, batimentos cardíacos anormais e convulsões - além de graves complicações de saúde, como baixo volume sanguíneo, insuficiência renal, perda de peso. consciência e choque.
outras considerações
Não beber água suficiente pode fazer você pensar que está com fome quando está com muita sede. Também pode afetar seu sistema digestivo, além de deixá-lo constipado. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam beber uma média de 48 a 64 onças. de água por dia. Não espere até ficar com sede antes de beber água, pois isso pode significar que seu corpo já está desidratado. A organização incentiva a beber água durante o dia, bem como em todas as refeições.
