Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2, pressão alta, apneia do sono e certos tipos de câncer. Mas animem-se do revestimento prateado dessa nuvem: quanto mais pesado você é, mais rápido você queima calorias.
Estimando queima de calorias
O Conselho Americano de Exercício lista uma série de atividades de acordo com quantas calorias eles queimam por minuto, dependendo do seu peso corporal. A 20 libras. a diferença de peso pode se traduzir em um aumento de mais de 10% nas calorias queimadas para algumas atividades. Por exemplo, se você pesa 70 kg, queima cerca de 10, 3 calorias por minuto nadando o rastejamento em um ritmo moderado. No entanto, se você pesa 180 libras, você queima cerca de 11, 6 calorias por minuto.
Gordura vs. Músculo
Embora pessoas pesadas queimam mais calorias do que pessoas leves, os músculos ainda queimam mais calorias que gordura. Se um peso de 200 libras. homem com alto teor de gordura e um corpo magro e musculoso. Se o homem trabalha em conjunto com a mesma intensidade, o homem musculoso queima mais calorias que o homem gordo - cada quilo de músculo contribui ativamente para a queima de calorias, enquanto a gordura corporal é apenas um peso morto.
Solução
Se você tem inveja da capacidade de queima de calorias de um amigo pesado, use um colete de peso durante atividades cardiovasculares de baixo impacto e peso, como caminhar. Carregar o peso extra aumentará a intensidade do treino, o que significa que você queima mais calorias por minuto também.
