Quando você se exercita, suas células musculares precisam mobilizar rapidamente grandes quantidades de glicose para fornecer energia. Apenas um quarto dessa energia é realmente convertido em movimento; o restante é perdido como calor. Seu corpo emprega uma variedade de mecanismos para se livrar desse excesso de calor, mas a temperatura corporal ainda pode subir um pouco durante o exercício prolongado e cair um pouco depois.
Durante o exercício
Enquanto você se exercita, os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele se dilatam e as glândulas secretam o suor para ajudar a refrescar. Apesar dessas medidas, no entanto, a temperatura do seu corpo ainda pode subir alguns graus Celsius antes que a taxa de perda de calor seja igual à taxa de ganho de calor do metabolismo. Ocasionalmente, a temperatura central durante o exercício pode subir até 40 graus Celsius ou 104 graus Fahrenheit, embora isso seja mais incomum.
Após o exercício
Depois que você para de se exercitar, a taxa na qual seu corpo produz calor diminui, enquanto os mecanismos usados para dissipar o calor permanecem em operação até que a temperatura central volte ao seu nível normal. Entretanto, sua temperatura central não cai abaixo dos níveis normais, a menos que esteja envolvida outra condição de saúde. As temperaturas normais do núcleo em repouso podem variar de 97, 7 a 99, 5 graus Fahrenheit. Pode demorar um pouco até que a temperatura elevada durante o exercício retorne ao normal.
Medidas
Uma revisão de 2008 na revista "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" descreveu um experimento que ilustra como a temperatura corporal muda durante e após o exercício. Dez recrutas do sexo masculino nas Forças Armadas de Cingapura marcharam sete milhas e meia carregando uma carga pesada, parando duas vezes durante esse período para descansar. A temperatura central média dos recrutas aumentou de 99, 5 graus no início da marcha para pouco mais de 101 no primeiro período de descanso e depois caiu para cerca de 100 graus F. Quando começaram a marchar novamente, sua temperatura média subiu para 102 antes afundando abaixo de 101 durante o segundo período de descanso.
Considerações
A taxa na qual a temperatura cai após o exercício pode depender da temperatura do ar ambiente e de outras condições. É muito mais fácil para o seu corpo perder calor, por exemplo, se você estiver correndo no inverno na Dakota do Norte do que no verão no Texas. Também é importante ter água suficiente. Como seu corpo está secretando o suor como uma maneira de esfriar, você pode potencialmente ficar desidratado se perder muita água.
