A maioria dos tipos de chiclete tem relativamente poucas calorias por peça, geralmente 10 ou menos, portanto, é uma boa maneira de você obter um pouco de doce. Algumas pesquisas, mas não todas, mostram que a goma de mascar pode ajudar a diminuir o apetite, pelo menos por um tempo. Essas diminuições no apetite, no entanto, não levarão necessariamente à perda de peso.
Diminuição do apetite e lanches
Os participantes de um estudo publicado no "Appetite" em outubro de 2011 que mascavam chiclete por 15 minutos a cada hora após o almoço comiam 10% menos do que aqueles que não mascavam chiclete quando ofereciam um lanche três horas depois. A goma de mascar ajudou a limitar o desejo por lanches doces e salgados e ajudou os participantes a sentir menos fome.
Resultados conflitantes
Nem todos os estudos mostraram diminuições nos lanches, no entanto. Um estudo publicado no "Appetite" em maio de 2007 descobriu que mascar chiclete por 15 minutos por hora após o almoço diminuía os desejos por lanches doces, mas não por salgados. Outro estudo, publicado na mesma revista em março de 2007, descobriu que os participantes que mascavam chiclete sempre que estavam com fome ou que mascavam chiclete duas horas após o almoço não experimentavam uma diminuição no apetite ou nos lanches durante o resto do dia, em comparação com os participantes que não mastigue chiclete.
Efeito na perda de peso
Não espere começar a mascar chiclete e derreter seus quilos extras. Um estudo publicado na "Obesidade" em março de 2012 descobriu que mascar chiclete por pelo menos 90 minutos por dia em uma programação regular por oito semanas não levou a mais perda de peso do que receber uma apostila sobre nutrição. Você precisará seguir as recomendações usuais - comer menos e se exercitar mais - se quiser perder peso.
outras considerações
Enquanto qualquer tipo de goma pode ajudar a aumentar a quantidade de saliva na boca para ajudar a retirar pedaços de comida, use uma goma sem açúcar que tenha o selo da American Dental Association, pois esse tipo de goma pode ajudar a diminuir o risco de cáries. a maioria. A goma de mascar após as refeições é melhor para limitar as cáries, enquanto a goma de mascar periodicamente entre as refeições pode ser mais eficaz para diminuir o apetite.
