Uma bicicleta é uma máquina eficiente, mas apenas quando é adequada. A posição correta do banco, dos pedais e do guidão em relação à sua altura garante um passeio eficiente e agradável. Como o pé é a conexão direta do seu corpo para fornecer movimento à bicicleta, o posicionamento adequado do pé no pedal é extremamente importante.
Posição
Você deve posicionar o pé sobre o pedal da bicicleta, de modo que a bola do pé, também chamada de metatarso, fique diretamente sobre o braço pivô do pedal. O braço pivô do pedal é o eixo, que percorre o corpo do pedal. O posicionamento do seu metatarso sobre esta parte do pedal maximiza a estabilidade ao andar de bicicleta. Pratique o posicionamento adequado toda vez que andar, até sentir quando o pé está fora do lugar no pedal.
Benefícios
Colocar o pé corretamente sobre o corpo do pedal ajudará a garantir a máxima potência e eficiência do pedal. O posicionamento do pedal na ponta do pé promove um processo chamado "tornozeleira". Tornozelo ao movimento natural do pé, que gira através dos braços da manivela, com toda a gama de movimentos. Se o pé estiver mais atrás no pedal, você perderá o alcance e a força, porque não pode girar corretamente. Se o pé estiver muito à frente, ele exercerá muita pressão sobre os dedos, reduzindo a força e, em alguns casos, causando dor ou lesão.
Clipes e gaiolas
Gaiolas e clipes proporcionam uma pedalada mais eficiente, conectando o pé ao pedal. As gaiolas funcionam fornecendo uma forma de metal ou plástico que cabe no pé e no pedal da bicicleta. Ajuste a posição frontal das gaiolas e a tensão no pé para garantir o alinhamento adequado. Sapatos de ciclismo especialmente projetados podem prender ou encaixar nos pedais da bicicleta. Você precisa ajustá-los adequadamente para alinhar a bola do seu pé com o eixo do pedal.
Em forma
O posicionamento adequado dos pés no pedal é mais fácil quando outros ajustes no ajuste da bicicleta estão corretos. A posição do seu pé é ditada em grande parte pela posição do seu assento de bicicleta. Você deve garantir que a altura do assento, a posição para frente e para trás e a inclinação estejam ajustadas corretamente. Quando encaixados corretamente, seus pés devem alcançar confortavelmente os pedais em toda a sua amplitude de movimento. Ao ajustar o assento para a posição, use seus sapatos normais, o que pode afetar o ajuste, principalmente pela altura do assento.
