Uma hérnia hiatal ocorre quando uma porção do estômago empurra através da pequena abertura do diafragma, o hiato, responsável por permitir que o esôfago passe pelo estômago. Quando ocorre uma hérnia hiatal, o hiato não consegue fechar adequadamente e o ácido estomacal viaja de volta ao esôfago. Isso causa azia, inflamação, úlceras no esôfago e espasmos estomacais. O exercício é uma das muitas opções, como medicamentos, usadas para tratar os sintomas das hérnias hiatais. Infelizmente, os tipos errados de exercício podem piorar a hérnia.
Tratar sintomas com exercícios
De acordo com MayoClinic.com, a maioria das pessoas não sabe que tem hérnia hiatal, a menos que sintomas como azia estejam presentes. O exercício pode ser usado para tratar os sintomas da hérnia hiatal, juntamente com outros métodos, como medicação e cirurgia, em casos extremos. Exercícios para fortalecer os músculos abdominais e o diafragma aliviarão os sintomas da hérnia hiatal e ajudarão a prevenir futuras recorrências. Além disso, exercícios cardio como caminhar ajudarão a perder excesso de peso, outra causa potencial de hérnia hiatal.
Fortalecimento dos músculos abdominais
Os músculos abdominais fracos também são causa de hérnias hiatais. O impulso pélvico é um exercício abdominal simples e seguro para fortalecer os músculos abdominais. Deite-se de costas no chão, com os joelhos levemente dobrados e os pés apoiados no chão. Pressione os pés no chão e levante a parte inferior das costas e a parte inferior enquanto mantém a parte superior das costas e os ombros pressionados contra o chão. Faça uma pausa na parte superior do movimento e depois abaixe lentamente para a posição inicial. Faça 15 a 20 repetições.
Exercícios de respiração
Os exercícios respiratórios podem ser usados para fortalecer o diafragma, o que pode impedir novas recorrências de hérnia hiatal e ser usado para relaxar. O relaxamento pode ajudar a aliviar os sintomas que podem resultar do estresse físico ou emocional, de acordo com o Dr. Ben Kim. Um exercício de respiração para fazer em casa é ficar deitado no chão, de costas. Respire fundo, para que seus pulmões fiquem cheios e seu peito se expanda. Aperte os músculos abdominais e, em seguida, expire o ar pela boca, certificando-se de que os lábios estejam levemente abertos, para que você tenha que forçar a saída de ar enquanto sopra. Respirar fundo e soprar também melhorará a saúde dos pulmões, além de fortalecer o diafragma e relaxar o corpo.
Atenção
Embora alguns exercícios ajudem uma hérnia hiatal, alguns podem piorar a condição, como exercícios que aumentam a pressão na área abdominal superior. De acordo com o RefluxRemedy.com, os exercícios gostam de cambalhotas, flexões e flexões, e o treinamento com pesos, como agachamentos e levantamentos, coloca uma quantidade maior de pressão na área abdominal superior, o que pode causar o agravamento da hérnia. Em casos graves, os indivíduos podem precisar de cirurgia para tratar uma hérnia hiatal.
