Como o exercício cardiovascular e o levantamento de peso queimam calorias, surge uma confusão sobre qual é mais eficaz na queima de calorias. A intensidade dos exercícios e o peso corporal do praticante são dois fatores que desempenham um papel na determinação das taxas de uso de energia.
Calorias para levantamento de peso
De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras realizando um treino de levantamento de peso queima 112 calorias em 30 minutos. No entanto, um atleta de 240 libras gasta 133 calorias em 30 minutos fazendo o mesmo treino.
Exercício cardiovascular
Uma pessoa de 155 libras que corre a 8 km / h por 30 minutos queima 298 calorias, enquanto o exercitador de 185 libras usa 355 calorias em meia hora. Por sessão, exercícios cardiovasculares claramente queimam mais calorias do que exercícios de levantamento de peso.
Queimadura pós-exercício
"Embora seja evidente que o exercício cardiovascular queima mais calorias do que o levantamento de pesos, a quantidade de calorias queimadas após o treinamento com pesos é maior", relata o site do Sistema Cter Eportfolio. O metabolismo aumenta após o exercício cardiovascular dura apenas 30 a 60 minutos, enquanto o metabolismo após o treinamento com pesos aumenta até 48 horas.
