Às vezes, refrigerantes limpos e sem cafeína são recomendados para ajudar as pessoas a manter a ingestão de líquidos e a se recuperar da diarréia. No entanto, você pode ter diarréia depois de beber refrigerante, especialmente se você bebe muito refrigerante ou tem intolerância a um dos ingredientes.
Gorjeta
Se você é sensível à frutose, o xarope de milho rico em frutose no refrigerante pode causar fezes soltas. Você também pode ter diarréia se beber muito refrigerante com cafeína ou adoçantes artificiais.
Conteúdo de cafeína no refrigerante
Refrigerantes com cafeína podem causar diarréia se você os beber em excesso. Embora a cafeína possa ter um efeito laxante, o FDA recomenda 400 miligramas por dia, ou cerca de 4 ou 5 xícaras de café, como uma quantidade de cafeína geralmente não associada a efeitos negativos.
Colas e outros refrigerantes com cafeína variam no conteúdo de cafeína. Por exemplo, uma lata de 12 onças de Coca-Cola contém 34 miligramas para uma lata de 12 onças, e Diet Coke contém 46 miligramas de cafeína. Se você tiver fezes soltas todas as manhãs devido à sensibilidade à cafeína por beber refrigerante, escolha bebidas sem cafeína, como gengibre, tônico, refrigerante ou Sprite.
Problemas de má absorção de frutose
Algumas pessoas têm dificuldades em quebrar e absorver a frutose açucarada, encontrada no xarope de milho rico em frutose usado para adoçar muitos refrigerantes comuns. Nessas pessoas, beber bebidas com alto teor de frutose pode causar movimentos intestinais mais frequentes e frouxos. Outros sintomas potenciais incluem:
- Inchaço
- Dor de barriga
- Azia
- Gás
Evitando todos os alimentos que contêm frutose por um curto período de tempo, incluindo frutas, refrigerantes, mel e álcool, e reintroduzindo-os, você poderá determinar se é intolerante à frutose. O seu médico também pode testá-lo para esta condição.
Álcoois de Açúcar e Diarréia
Álcoois de açúcar também são às vezes usados para adoçar refrigerantes com pouco açúcar ou dieta. Essas substâncias, incluindo sorbitol, tagatose e manitol, podem causar diarréia se você as consumir em grandes quantidades. Diarréia e gás são mais prováveis se você receber mais de 20 gramas por dia de manitol ou mais de 50 gramas por dia de sorbitol, de acordo com a Harvard Medical School.
Algumas pessoas apresentam sintomas gastrointestinais, além de diarréia, após consumir sorbitol, incluindo flatulência, IBS e constipação, de acordo com um relatório publicado no International Journal of Dentistry em 2016.
Qualquer refrigerante que diga "sem adição de açúcar" ou "sem açúcar" no rótulo deve incluir a quantidade de álcoois de açúcar que ele contém no rótulo de fatos nutricionais, para que você possa determinar quais refrigerantes contêm quantidades significativas de álcoois de açúcar e como quanto você está recebendo.
Outros Adoçantes Artificiais
Certos outros adoçantes artificiais usados em refrigerantes dietéticos podem causar diarréia, pelo menos em indivíduos sensíveis. A sucralose pode ter efeitos gastrointestinais, incluindo gases, inchaço e diarréia. Algumas pessoas sensíveis ao aspartame relataram dor abdominal, náusea ou diarréia quando consomem alimentos ou bebidas que contêm esse adoçante artificial.
Aditivos e alternativas para refrigerantes
Muitos refrigerantes diet contêm adoçantes artificiais; portanto, leia os rótulos com atenção se você reagir a algum desses aditivos. O aspartame é comercializado como NutraSweet, AminoSweet, Equal e Canderel. Os álcoois de açúcar comuns são manitol, sorbitol, xilitol, lactitol, isomalte, maltitol e hidrolisados de amido hidrogenado.
