As vitaminas B são um grupo de oito nutrientes relacionados que seu corpo precisa para suportar uma variedade de funções básicas. O consumo excessivo desses nutrientes pode causar uma série de problemas, mas não afeta os rins. No entanto, o subconsumo de vitamina B-6 pode contribuir potencialmente para o desenvolvimento de cálculos renais.
Noções básicas de vitamina B
Além do B-6 - também conhecido como piridoxamina, piridoxina ou piridoxal - a família das vitaminas B inclui o B-1, também chamado de tiamina; B-2, também chamado riboflavina; niacina, também chamada de ácido nicotínico ou nicotinamida; folacina, também chamada ácido fólico; vitamina b12; ácido pantotênico; e biotina. Você confia nessas vitaminas para liberar a energia contida nos alimentos, formação de glóbulos vermelhos, produção de hormônios, manutenção do sistema nervoso e formação de seu material genético. Seu corpo também usa várias vitaminas do complexo B para a manutenção da saúde da pele e a prevenção de defeitos congênitos no cérebro e na coluna.
Sintomas de ingestão excessiva
Todas as vitaminas do complexo B pertencem a uma classe de substâncias denominadas vitaminas hidrossolúveis. Quando você consome essas vitaminas, seu corpo pega o que precisa a curto prazo e passa o restante para os rins para eliminação na urina. Por esse motivo, os riscos de consumo excessivo relacionados às vitaminas do complexo B são relativamente baixos, de acordo com a American Cancer Society. Ainda assim, os possíveis efeitos colaterais da ingestão excessiva de vitamina B incluem problemas de pele, níveis anormalmente altos de glicose no sangue, gota e problemas cardíacos.
A ingestão excessiva de niacina pode levar a náusea, irritabilidade, cãibras, visão turva, agravamento das úlceras existentes e danos ou mau funcionamento do fígado. A ingestão excessiva de ácido fólico pode interferir com certos medicamentos quimioterápicos ou ocultar os efeitos de uma deficiência de vitamina B-12.
Pedras nos rins
Além das pedras nos rins, a Colorado State University Extension lista possíveis sinais e sintomas de uma deficiência de B-6 que incluem náusea, irritabilidade, desenvolvimento de rachaduras nos cantos da boca, dermatite e outros distúrbios da pele, língua anormalmente suave e distúrbio de glóbulos vermelhos chamado anemia. Se você tem um distúrbio genético chamado hiperoxalúria primária do tipo 1, o uso de suplementos de B-6 - por conta própria ou em combinação com o magnésio mineral - pode reduzir potencialmente o risco de desenvolvimento de pedras nos rins, informa o MedlinePlus.
Considerações
Se sua dieta inclui grãos e cinco porções diárias de frutas e legumes, você provavelmente obtém vitaminas B suficientes para apoiar sua saúde, observa a American Cancer Society. No entanto, muitos adultos não comem o suficiente desses ou de outros alimentos para atingir os níveis recomendados de ingestão de vitamina B. As chances de deficiência aumentam com a idade, e a Academia Nacional de Ciências recomenda que todos os adultos com mais de 50 anos consumam alimentos enriquecidos com vitamina B ou tomem suplementos de vitamina B. Pergunte ao seu médico mais informações sobre os efeitos potenciais do consumo excessivo e insuficiente de vitamina B.
