Tentar esclarecer um caso de acne pode ser frustrante, mas o exercício pode ajudar a acelerar o processo. A idéia pode parecer contra-intuitiva por causa do suor que você produz durante o treino, mas desde que você lave após o exercício e tome algumas precauções, a atividade deve fazer sua pele mais bem do que mal.
Como o exercício ajuda a sua pele
O exercício pode ajudar a melhorar sua pele por vários motivos. Quando você transpira, por exemplo, o exercício abre os poros - e são poros entupidos que causam acne. O exercício também aumenta a frequência cardíaca, o que aumenta o fluxo sanguíneo e nutre a pele. Além disso, o exercício pode ajudar a reduzir ou prevenir o estresse. Seu corpo libera hormônios quando você está estressado e pode causar acne.
Tipo ao longo do tempo
Não há um período específico de exercício que seja melhor para ajudar a acne, mas o tipo de exercício é importante. Dr. Mehmet Oz recomenda um treino "vigoroso" para ajudar a desobstruir os poros. Se você estiver fazendo intervalos de corrida na esteira, poderá fazer um exercício vigoroso em 20 minutos. Se você pratica musculação e descansa vários minutos entre as séries, pode ser necessário exercitar-se por duas vezes mais para chamar seu treino de vigor. Em caso de dúvida, siga as diretrizes do Center for Disease Control and Prevention e realize pelo menos 150 minutos de exercício vigoroso por semana ou 300 minutos de atividade moderada.
Lavar após o exercício
Suar durante os treinos não piora a acne, mas deixá-la na pele pode levar a uma ruptura. Pode misturar-se com óleos e bactérias para exacerbar a condição. Tome banho com sabão imediatamente após o treino. Se você precisar adiar a lavagem, aplique um adstringente que contenha avelã nas áreas problemáticas ou use uma compressa medicamentosa projetada para tratar a acne. Após o banho, limpe as áreas da acne suavemente com uma toalha.
Uma Onça de Prevenção
Embora o exercício em si seja bom para a pele, certas coisas que você faz durante o exercício podem causar problemas se você estiver propenso a acne. Para ajudar a evitar esses problemas, não use maquiagem enquanto se exercita, mas use um filtro solar que não obstrua os poros se você estiver se exercitando ao ar livre. A exposição excessiva ao sol é outra causa potencial de poros entupidos. Use roupas largas para evitar irritações, mas mantenha o capacete apertado, pelo mesmo motivo. Use fibras naturais, como algodão, a menos que sua roupa sintética seja projetada especificamente para absorver o suor da pele.
