Sempre que mudar repentinamente a maneira como você come, você pode desenvolver sintomas gastrointestinais, como dores de estômago. Vários fatores causam problemas digestivos, que podem incluir náusea, diarréia e dor abdominal. Gás, aumento da fibra e presença de adoçantes artificiais podem desempenhar um papel no desenvolvimento de dores de estômago. Para garantir que não haja outro motivo para a dor de estômago, converse com seu médico sobre suas mudanças na dieta e seus sintomas.
Comer alimentos que formam gás
Se sua dieta aumentar a quantidade de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, você poderá sentir dores de estômago devido ao aumento de gases. O gás é uma ocorrência normal durante a digestão, mas a ingestão de certos alimentos pode causar a formação de maiores níveis de gás. O gás pode causar inchaço, dor e cãibras no abdômen que podem ser aliviadas quando você evacua, arrota ou passa gases. Alimentos comuns para formação de gases incluem brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, maçãs, peras, cebolas, feijões e grãos integrais, de acordo com a National Digestive Diseases Diseases Information Clearing.
Mais fibra
Você pode desenvolver dores de estômago devido ao aumento da ingestão de fibras. A Escola de Saúde Pública de Harvard afirma que a maioria dos americanos não consome a ingestão diária recomendada de fibras de 20 a 35 g por dia. Se os alimentos que você ingere em sua dieta são ricos em fibras, o aumento repentino causa gases, inchaço, náusea, cólicas e dores de estômago, de acordo com o MedlinePlus. Alimentos ricos em fibras incluem farelo, trigo, aveia, ervilha, feijão, frutas e legumes. Se a fibra estiver causando dores de estômago, diminua a quantidade de alimentos ricos em fibras e adicione gradualmente mais fibras à sua dieta.
Aditivos alimentares
Muitos alimentos com baixa caloria e pouca gordura contêm aditivos alimentares e ingredientes artificiais que podem causar problemas estomacais. De acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America, aditivos alimentares, como adoçantes artificiais, podem causar sintomas semelhantes a alergias. Esses sintomas podem incluir náusea, vômito, diarréia, cólicas, urticária, asma e erupções cutâneas. Se você não consumiu adoçantes artificiais antes de iniciar sua dieta, converse com seu médico sobre a possibilidade de ter intolerância a essas substâncias.
Considerações
Se os sintomas de dor de estômago não desaparecerem alguns dias após o início da dieta, chame seu médico para uma avaliação. O sangue no vômito ou nas fezes é um sintoma alarmante que precisa ser avaliado pelo seu médico. Se você desenvolver inchaço facial, aumento da freqüência cardíaca ou dor abdominal intensa após iniciar uma nova dieta, interrompa a dieta até poder discutir seus sintomas com seu médico.
