O óleo de peixe é uma fonte animal de gorduras poliinsaturadas DHA e EPA ômega-3. É encontrado em abundância em peixes gordurosos, como salmão e atum, ou como suplemento de pílula ou óleo. O óleo de peixe é amplamente conhecido e utilizado no tratamento de doenças cardiovasculares. No entanto, estudos revelaram que também pode ser usado para muitas outras funções cerebrais, incluindo o gerenciamento de transtornos do humor e depressão.
Papel Omega-3s no corpo
Omega-3s são gorduras essenciais. O corpo não pode produzi-los por conta própria. As fontes alimentares de ômega-3 incluem peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala; nozes; e linhaça e óleo de canola. Os ácidos ômega-3 também estão amplamente disponíveis em forma de suplemento, como óleo de peixe ou óleo de linhaça. O Instituto Nacional de Saúde identifica uma função principal do ômega-3 como ajudando a reduzir a dor e o inchaço e a melhorar as funções cerebrais e nervosas.
Óleo de peixe e depressão - a evidência
Há um debate entre os pesquisadores de que o óleo de peixe é eficaz no tratamento da depressão. O Dr. Daniel Hall-Flavin, da Clínica Mayo, acredita que o óleo de peixe pode ser usado para tratar sintomas de depressão e ansiedade. Em uma edição de 2009 da "Neurosignals", um estudo sugeriu que o óleo de peixe pode tratar sintomas de depressão junto com medicamentos. Uma revisão em "Age and Nutrition" afirma que há uma relação inversa entre a incidência de depressão sazonal e a quantidade de ômega-3 presente no plasma sanguíneo de um indivíduo. No entanto, o Dr. Michael Maes, em "Neuroendocrinology Letters", conclui que o DHA Omega-3 no óleo de peixe pode interferir na função dos medicamentos antidepressivos regulares, mas o EPA Omega-3 não interfere na função dos antidepressivos.
Dosagem apropriada
A dosagem apropriada para o tratamento da depressão e ansiedade é inconclusiva na pesquisa. Segundo o Instituto Nacional de Saúde, a dose de óleo de peixe no tratamento da depressão é de 9, 3 g ou 9.300 mg por dia. Isso está muito além da dose recomendada de 1 a 4 g para doenças cardiovasculares. Um estudo descobriu que doses entre 200 mg e 9 g são eficazes para o tratamento. No entanto, o Dr. Hall-Flavin recomenda apenas 100 a 300 mg por dia para o tratamento da depressão e da ansiedade, embora ele tenha declarado que são necessárias mais pesquisas para determinar as doses ideais.
Interação medicamentosa
Altas doses de ácidos graxos ômega-3 podem ter riscos potenciais e interações com medicamentos. Não comece um regime de óleo de peixe sem consultar um médico primeiro. Segundo o NIH, existe o risco de sangrar por consumir mais de 3 g de ômega-3 por dia. O óleo de peixe também pode aumentar os efeitos de medicamentos para pressão alta e baixar a pressão arterial para níveis graves. Os medicamentos anticoncepcionais e orlistat para perda de peso podem inibir a absorção do óleo de peixe.
