O iogurte ganhou popularidade nos últimos anos, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, com as vendas aumentando em 2.500%. Dannon, fabricante da Activia - um iogurte comercializado como benéfico para a digestão - recomenda que você coma pelo menos um recipiente por dia para obter os benefícios.
Recomendações diárias da Activia e dos laticínios
Activia faz uma adição saudável à sua dieta. ChooseMyPlate.gov recomenda 3 xícaras de leite por dia para uma boa saúde. A inclusão de Activia ou qualquer outra marca de iogurte em sua dieta pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de laticínios, que você pode acompanhar no MyPlate. Um copo de iogurte é igual a 1 copo de leite. Escolha variedades com baixo teor de gordura para economizar calorias. Para limitar a ingestão de açúcar, opte pelo iogurte natural e adicione sua própria fruta fresca para adoçá-la. Desfrute de até 3 xícaras de leite - incluindo iogurte - por dia.
Informações nutricionais de Activia
Como outras marcas de iogurte, o Activia é uma boa fonte de proteínas, cálcio, vitamina D e potássio. A nutrição do iogurte varia um pouco, dependendo do tipo e tamanho da porção de Activia que você gosta de comer. As opções incluem baixo teor de gordura, luz e grego. Uma porção de Activia contém 60 a 130 calorias, 0 a 1, 5 gramas de gordura, 0 a 1 grama de gordura saturada, 10 a 18 gramas de carboidratos e 4 a 12 gramas de proteína. Uma porção também atende cerca de 10% a 15% do valor diário do cálcio, 15% do valor diário da vitamina D e 5% do valor diário do potássio.
Bactérias amigáveis
Para fazer iogurte, bactérias amigáveis são adicionadas ao leite, o que faz com que ele fermente, criando sabor amargo e consistência espessa. Essas bactérias oferecem uma série de benefícios à saúde, incluindo melhor saúde intestinal e imunidade. As bactérias também podem tornar o produto lácteo mais tolerável para aqueles com intolerância à lactose, porque ajudam a digerir parte da lactose no leite. Activia contém uma cadeia especial de bactérias que o fabricante chama de Bifidus ActiRegularis.
Activia Research
Os fabricantes da Activia realizaram pesquisas sobre sua cepa especial de bactérias para avaliar seus efeitos na saúde digestiva. A empresa alegou que as bactérias no iogurte melhoraram a digestão e ajudaram a irregularidade melhor do que o iogurte com outras cepas de bactérias amigáveis. No entanto, a Federal Trade Commission relata que as alegações da empresa eram falsas e que os estudos não mostraram nenhuma melhora significativa na função intestinal.
