A maioria dos tipos de chá, incluindo os chás verde e preto, ricos em antioxidantes, contém pequenas quantidades de cafeína. Se você é sensível a estimulantes, não se preocupe - você sempre pode usar saquinhos de chá descafeinados. Dessa forma, você poderá desfrutar do seu chá favorito sem o nervosismo.
Gorjeta
O chá descafeinado é tão saudável e nutritivo quanto seu equivalente regular, mas sem os efeitos colaterais da cafeína. É ideal para futuras mamães e pessoas sensíveis a estimulantes.
O que há de errado com a cafeína?
O chá preto surgiu como uma alternativa popular ao café. Rico em antioxidantes, protege contra inflamação, doenças cardíacas, pressão alta e até câncer, de acordo com uma mini-revisão publicada no International Journal of Health Sciences de maio a junho de 2019. Assim como a xícara de café da manhã, contém cafeína, mantendo você energizado ao longo do dia.
Uma xícara de chá preto fornece entre 30 e 50 miligramas de cafeína, relata o FDA. Este composto tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, suporta a função cerebral, melhora o desempenho mental e facilita a manutenção dos quilos, entre outros benefícios. Adultos saudáveis podem consumir até 400 miligramas por dia sem se preocupar com os efeitos colaterais.
Então, o que há de errado com a cafeína? Algumas pessoas são sensíveis a estimulantes e podem sofrer reações adversas depois de tomar café, chá, bebidas energéticas e outras bebidas que contêm cafeína. Tudo se resume à sua composição genética, de acordo com um relatório de junho de 2018 publicado pelo Institute for Scientific Information on Coffee.
Além disso, a cafeína pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas. Quando consumido em grandes doses, pode causar ansiedade, problemas de sono, arritmia, nervosismo e dores de cabeça.
Se você é sensível a estimulantes ou tenta limitar a cafeína, não precisa desistir da sua xícara de chá. A maioria das marcas agora está oferecendo saquinhos de chá descafeinados que oferecem os mesmos benefícios que o chá comum.
Benefícios para a saúde do chá descafeinado
A cafeína não é o único composto benéfico no chá. Esta bebida popular traz um forte impacto nutricional. Chás pretos e verdes, por exemplo, estão cheios de catequinas, teaflavinas, polifenóis e outros antioxidantes.
Uma revisão publicada no British Journal of Pharmacology em outubro de 2016 discutiu os potenciais benefícios à saúde desses compostos. Como observam os pesquisadores, essas variedades de chá são ricas em galato de epigalocatequina (EGCG), um antioxidante que pode inibir o crescimento de células cancerígenas. Os fitoquímicos do chá verde parecem ser particularmente benéficos na prevenção de câncer de mama, próstata, pulmão e colorretal.
As catequinas do chá verde e preto também podem facilitar a perda de peso, reduzindo a absorção e digestão de carboidratos e gorduras, de acordo com a revisão acima. Devido aos seus altos níveis de antioxidantes, eles protegem contra o estresse oxidativo, que desempenha um papel importante no aparecimento de doenças renais e cardíacas, demência, comprometimento cognitivo e distúrbios relacionados à idade.
Tomar a cafeína do chá não afeta seu valor nutricional e conteúdo antioxidante. É o mesmo chá, mas sem estimulantes. A desvantagem é que ele pode não fornecer a mesma energia e resistência que o chá comum.
Por que mudar para o chá descafeinado?
De uma noite de sono melhor a um humor melhor e dentes mais brancos, há muitas razões para mudar para o chá descafeinado. Como mencionado anteriormente, a cafeína tem suas desvantagens. Pode aumentar a ansiedade, afetar o sono e aumentar a pressão arterial. Este composto também pode reduzir a síntese de colágeno e acelerar o envelhecimento, de acordo com uma revisão de outubro de 2014 publicada no Drug Design, Development and Therapy . O chá descafeinado não apresenta nenhum desses efeitos colaterais.
A FDA afirma que a ingestão de altas doses de cafeína pode alterar seu humor, causar náusea e piorar a ansiedade. Você também pode sentir desconforto digestivo e dores de cabeça. Se você bebe bebidas com cafeína antes de dormir, pode ter problemas para adormecer. Isso pode afetar sua produtividade e níveis de energia.
Atenção
O chá descafeinado contém pequenas quantidades de cafeína, afirma a FDA. Se você é sensível a estimulantes, mude para chás de ervas sem cafeína ou evite tomar chá antes de dormir.
Além disso, a cafeína pode não ser segura para mulheres grávidas, alerta a Associação Americana de Gravidez. Este composto natural tem efeitos diuréticos e pode levar à desidratação. Também tem sido associado à infertilidade e aborto, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses achados. Para ficar seguro, troque seu chá comum por saquinhos de chá descafeinados.
Este estimulante não é necessariamente prejudicial, mas algumas pessoas são mais sensíveis a ele que outras. Além disso, pode levar a complicações na gravidez. O chá descafeinado é tão saudável quanto seu equivalente regular - mas mais seguro.
