A contratura de Dupuytren é uma condição médica na qual o tecido fibroso nos dedos e na palma da mão se torna espesso e tenso, fazendo com que os dedos enrolem e dobrem. Mesmo que não seja uma condição médica perigosa, casos graves podem necessitar de cirurgia se chegarem ao ponto de dificultar a função cotidiana. Existem exercícios para ajudar a fortalecer e esticar as mãos e os dedos. Como em qualquer novo exercício, consulte seu médico antes de tentar.
Garras de toalha
Perder a capacidade de captar corretamente os itens é um sintoma comum da contratura de Dupuytren. Melhore a aderência usando uma toalha como ferramenta de exercícios durante o dia, enquanto estiver em pé, sentado ou deitado. Coloque uma toalha enrolada na mão afetada, segure-a o mais firmemente possível e aperte firmemente. Mantenha o aperto 10 segundos. Solte lentamente o punho e relaxe 10 segundos. Repita 10 vezes.
Flexões suaves dos dedos
Fazer uma variedade de manobras leves de alongamento que melhoram a flexibilidade dos dedos pode ser incluído nos exercícios para casos leves de contratura de Dupuytren. Aqueça os músculos adequadamente antes de alongar, esfregando ou massageando com óleo quente por cinco minutos. Estique delicadamente os dedos usando a mão saudável para dobrar individualmente cada dedo, incluindo o polegar, na mão machucada para trás, em direção ao topo da mão. Mantenha o alongamento por 10 segundos. Não estique além do nível de dor. Volte à posição original e relaxe 10 segundos. Repita cinco vezes.
Palm Lifts
Manobras de terapia das mãos, como elevadores de palma, podem esticar os dedos contraídos movendo os pulsos. Sente-se ou fique em pé na frente de uma mesa. Coloque as mãos, palmas das mãos abertas, sobre a mesa e estenda totalmente todos os dedos. Levante delicadamente a palma da mão o mais alto possível sem remover os dedos da mesa. Sinta o alongamento na parte superior do pulso e da mão. Mantenha o alongamento por 10 segundos. Retorne lentamente o pulso para a posição original e relaxe 10 segundos. Repita 10 vezes.
Finger Isos
Os exercícios de fortalecimento dos dedos desempenham um papel fundamental na restauração da mão para um nível funcional. Fortaleça seus dedos incluindo uma manobra isométrica de flexão dos dedos nos exercícios de contratura de Dupuyten. Sente-se ou fique de pé e levante as duas mãos à sua frente enquanto dobra os cotovelos. Vire as palmas das mãos uma para a outra. Dobre delicadamente os dedos e coloque as pontas dos dedos da mão esquerda nas pontas dos dedos da mão direita. Aplique pressão como se estivesse puxando sua mão esquerda para a esquerda e sua mão direita para a direita. Quando feito corretamente, você sentirá tensão nos dedos, pulsos e braços. Mantenha pressionado por 10 segundos, depois libere a tensão e relaxe 10 segundos. Repita 10 vezes.
