O excesso de gordura no pescoço não é apenas feio, mas também pode ser um sinal precoce de obesidade. Devido à sua proximidade com o rosto, a gordura na área do pescoço pode levar a problemas de auto-estima. Não há como atingir o pescoço, ou qualquer outra área do corpo, para remover a gordura especificamente dessa área. Mas você pode exercitar a área do pescoço para estimular o crescimento muscular que ajudará a queimar a gordura circundante com mais eficiência do que antes.
Passo 1
Caminhar ou correr por 30 a 60 minutos por dia, três a cinco vezes por semana. Exercícios cardiovasculares, como caminhar ou correr, são os melhores exercícios para perder peso. Embora você não esteja direcionando sua área do pescoço ao realizar um treino cardio, com o tempo, você experimentará perda de gordura ao redor do pescoço e do resto do corpo. Ande ou corra rapidamente, mas não com tanta força que você está sem fôlego.
Passo 2
Segure a mão contra o lado da cabeça sobre a orelha. Tente tocar o ombro no ouvido enquanto oferece uma resistência suave com a mão. Mantenha cada repetição por cinco contagens. Faça três séries de oito repetições e depois mude para o outro lado. Faça esses exercícios uma a três vezes ao dia.
etapa 3
Coloque as duas mãos na testa. Incline a cabeça para frente enquanto resiste ao movimento com as mãos. Segure por cinco segundos e depois relaxe por alguns segundos antes de iniciar a próxima repetição. Faça três séries de oito repetições, uma a três vezes ao dia.
Passo 4
Coloque as duas mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados e as palmas das mãos contra a cabeça. Pressione a cabeça para trás, mantendo o queixo abaixado e resistindo ao movimento com as mãos. Mantenha cada repetição por cinco contagens e faça três séries de oito repetições até três vezes por dia.
Gorjeta
O processo de perda de gordura geralmente é mal compreendido: você não pode atingir uma área específica do corpo para perda de gordura. A perda de gordura ocorre primeiro nas partes mais gordas do corpo e depois progressivamente passa para as partes menos gordurosas do corpo. Cardio exercícios são a melhor maneira de queimar gordura em qualquer parte do corpo.
Caminhar ou correr com um parceiro; faz o tempo passar mais rápido e ajuda a mantê-lo motivado.
Atenção
Nunca aplique pressão forte na área do pescoço. Isso pode causar ferimentos.
Pare o treino se sentir tonturas, náuseas ou fraqueza, ou se sentir extremo desconforto nos músculos ou articulações.
