Para aqueles que estão em boa forma, andar de bicicleta aos 50 anos não é muito diferente do que aos 15 anos. No entanto, a maioria das pessoas de 50 anos não está tão em forma quanto antes. Eles podem ter problemas de coração, joelho, quadril ou costas a serem considerados. Se você estiver nesse grupo, não deixe que desafios físicos o impeçam de praticar o esporte. Apenas considere suas necessidades físicas, converse com seu médico, obtenha o equipamento certo e estará pronto para um ótimo passeio e um esporte que oferece um treino aeróbico de baixo impacto.
Compre uma bicicleta
Passo 1
Verifique a compra de um cruzeiro confortável, projetado para uma viagem confortável.
Passo 2
Compre uma bicicleta com pneus largos para absorção de impactos nos caminhos do parque, guidão alto que permite sentar-se na vertical e apenas algumas marchas para facilitar o pedal.
etapa 3
Teste a bicicleta antes de comprá-la. Leve-o para o estacionamento da loja e ande por aí. Certifique-se de estar confortável antes de levar a bicicleta para casa e descobrir que não gosta dela.
Atualize a sela
Passo 1
Compre uma sela projetada para maior conforto. Procure assentos com almofadas de gel, capas de tecido de alta tecnologia para absorver a umidade e o design consciente do corpo.
Passo 2
Observe os assentos que aliviam a pressão no períneo e na próstata. Esses designs têm canais profundos no meio e designs exclusivos, como selas sem nariz.
etapa 3
Teste a sela antes de comprá-la. Prenda o selim em sua nova bicicleta ou tente em um modelo de loja. Monte-o por alguns minutos no estacionamento da loja. Você deve se sentir confortável imediatamente.
Comprar Bike Gear
Passo 1
Escolha a roupa certa. Invista em roupas de ciclismo. Procure uma camisa de bicicleta feita em tecido de alta tecnologia de secagem rápida com aberturas nas axilas para liberar calor.
Passo 2
Compre shorts de ciclismo feitos de tecido elástico anti-umidade de alta tecnologia. Procure shorts com um forro acolchoado feito de espuma de gel que combata o crescimento de bactérias, forneça acolchoamento extra e evite que a região da virilha sofra irritações após uma hora de viagem.
etapa 3
Veja shorts cortados para homens e mulheres. Baseie o ajuste no formato do seu corpo. Experimente shorts masculinos que tenham cinturas mais largas e aumentos mais curtos, bem como shorts femininos que tenham cinturas menores e maiores.
Bike Fit
Passo 1
Verifique a maneira como você ajusta sua bicicleta antes de dar um passeio. Peça a um amigo para segurar o guidão enquanto estiver sentado na bicicleta.
Passo 2
Certifique-se de que a sela permita que seu joelho se dobre levemente quando sua perna estiver na parte inferior de uma pedalada.
etapa 3
Ajuste sua sela para que fique paralela ao chão. Se você tiver problemas de artrite ou joelho, incline-o ligeiramente para a frente para aliviar a pressão no períneo e nos quadris.
Coisas que você precisa
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Lancha Comfort
Selim de bicicleta confortável
Roupa de ciclismo
