Você gosta de acordar com o cheiro do seu café matinal na cozinha? A maioria das pessoas bebe alguma forma de bebida com cafeína ao longo do dia, mas você deve estar ciente dos efeitos negativos da cafeína. Isso inclui efeitos fisiológicos, como uma frequência cardíaca elevada.
Frequência cardíaca com cafeína
A cafeína está sempre presente. De acordo com um relatório de janeiro de 2014 da Food and Chemical Toxicology , a ingestão de cafeína aumentou mais de uma década atrás. Cerca de 85% das pessoas consomem pelo menos uma bebida com cafeína por dia e 96% da cafeína vem de café, refrigerantes e xícaras de chá. Mas todo mundo que cede ao seu vício em cafeína deve se familiarizar com os efeitos negativos da cafeína para se manter saudável.
Uma vez consumida, a cafeína entra no sangue do estômago e do intestino delgado e começa a estimular o sistema nervoso central. A cafeína estimula os receptores localizados nas células do seu coração para aumentar sua frequência cardíaca. Os efeitos dessa estimulação aceleram o fluxo sanguíneo devido a um aumento da freqüência cardíaca, que pode acelerar em aproximadamente três batimentos por minuto (além de causar um aumento no açúcar no sangue, na produção de urina e na temperatura corporal).
O aumento da frequência cardíaca devido ao consumo de cafeína pode entrar em vigor em 15 minutos e levar aproximadamente seis horas para desaparecer, de acordo com o Serviço de Saúde da Universidade de Michigan. (Você acabará por urinar a cafeína.)
Em uma revisão de abril de 2019 da Harvard Health Publishing, a cafeína pode representar um perigo para as pessoas com doenças cardíacas porque a droga pode causar um aumento temporário da freqüência cardíaca e pressão arterial. No entanto, consumir regularmente bebidas com cafeína não prejudicará o ritmo do seu coração o suficiente para criar padrões irregulares de batimento cardíaco.
A cafeína também pode afetar a freqüência cardíaca após o exercício. Em um estudo de 2017 da Scientific Reports , os pesquisadores estudaram os efeitos da freqüência cardíaca e recuperação da pressão arterial após exercícios aeróbicos. Eles descobriram que a cafeína pode atrasar o controle parassimpático da freqüência cardíaca, o que permite que o corpo diminua a freqüência cardíaca após o exercício.
Outros efeitos negativos da cafeína
A cafeína não afeta apenas a freqüência cardíaca, mas você pode experimentar outros efeitos negativos, como os seguintes:
- O Serviço de Saúde da Universidade Michigan diz que grandes quantidades de cafeína, cerca de 1.000 miligramas por dia, podem levar a problemas de concepção, azia e movimentos intestinais irregulares. Quantidades ainda menores podem causar problemas de sono e desconsiderar os sinais de que seu corpo deseja dormir. Isso pode causar distúrbios nos níveis de energia, fadiga emocional e depressão.
- Segundo a Scientific Reports , muita cafeína pode causar ansiedade, dores de cabeça e inquietação.
- Você também pode ter uma overdose de cafeína ao ingerir altos níveis. Um aviso de abril de 2018 da US Food & Drug Administration (FDA) adverte os consumidores de que o consumo de cafeína pura ou altamente concentrada pode causar eventos adversos sérios, incluindo convulsões e até morte. De fato, o FDA está ciente de pelo menos duas mortes relacionadas a overdoses de cafeína em indivíduos saudáveis.
Mas, no geral, a maneira como você reage à cafeína depende da sua sensibilidade, da fonte e do quanto consome, de acordo com a Harvard Health Publishing. Você deve permanecer dentro dos limites recomendados pela FDA de 400 miligramas por dia para adultos saudáveis. Isso equivale a 4 a 5 xícaras de café, o que não foi encontrado para causar grandes problemas de saúde à sua frequência cardíaca.
