Seu sistema endócrino consiste em glândulas que liberam hormônios que controlam as funções fisiológicas do seu corpo. O exercício aumenta o número de hormônios que circulam no corpo e fortalece os locais receptores nas células dos órgãos-alvo. Sua resposta endócrina ao exercício pode melhorar a função dos órgãos, a aparência física e o seu estado de espírito. Exercícios vigorosos, em particular, podem melhorar a função endócrina.
Taxa metabólica
O exercício, particularmente o levantamento de peso pesado, estimula a liberação do hormônio luteinizante da glândula pituitária anterior, e o hormônio luteinizante desencadeia a produção de testosterona. Exercícios que envolvem intensas rajadas de energia também estimulam a liberação de tiroxina da glândula tireóide. O exercício pode ajudá-lo a controlar ou reduzir seu peso, porque a testosterona e a tiroxina aceleram seu metabolismo.
Açúcar sanguíneo
A insulina é um hormônio que regula sua glicose ou açúcar no sangue, transportando-a para músculos e tecidos que usam glicose como energia. Insulina excessiva no sangue reduz sua sensibilidade à insulina e pode levar ao diabetes. Mais glicose permanece no sangue quando a sensibilidade à insulina diminui, e a glicemia alta pode causar náusea, vômito, falta de ar, falência de órgãos, problemas de circulação e pode levar ao coma se não for tratada. O exercício pode aumentar sua sensibilidade à insulina, reduzindo as concentrações sanguíneas de insulina. Os níveis de insulina no sangue começam a diminuir após 10 minutos de exercício aeróbico, e o treinamento com pesos pode aumentar sua sensibilidade à insulina em repouso, afirmam pesquisadores da Universidade do Novo México.
Fluxo sanguíneo
A medula adrenal libera adrenalina durante o exercício e aumenta os níveis de adrenalina em intensidades de exercício mais altas. A adrenalina aumenta a quantidade de sangue que seu coração bombeia. A adrenalina também aumenta sua capacidade de usar músculos durante o exercício, ampliando os vasos sanguíneos, o que permite que seus músculos obtenham mais sangue rico em oxigênio. As secreções de tiroxina durante o exercício aumentam a quantidade de sangue em seu corpo em cerca de 30%, e essas secreções podem permanecer elevadas por cerca de cinco horas.
Efeitos psicológicos
Os efeitos do exercício no seu sistema endócrino podem afetar positivamente o seu estado mental. A testosterona induzida pelo exercício pode aumentar a confiança e a libido. Por outro lado, baixos níveis de testosterona podem inibir sua motivação, autoconfiança, concentração e memória. Sua hipófise pode produzir um grande aumento nos níveis de endorfina no sangue logo após o início do exercício. As endorfinas bloqueiam sua sensibilidade à dor e podem reduzir a tensão ou a ansiedade, induzindo uma sensação de euforia.
