Não é provável que pular a academia um dia tenha muito efeito sobre você, mas interromper abruptamente sua rotina regular de exercícios pode prejudicar seu corpo e sua mente. Se você foi deixado de lado por uma condição médica ou lesão, converse com seu médico sobre maneiras de manter a forma sem se machucar. Quando a escolha do exercício for sua, tente reduzir os exercícios em vez de eliminá-los completamente.
Músculos Encolher
Apesar do que algumas pessoas possam pensar, seus músculos não se tornarão gordos quando você parar de se exercitar. No entanto, eles começarão a encolher quando você desistir de um programa de exercícios. Se você reduzir sua ingestão calórica para compensar o não exercício, seus músculos simplesmente ficarão menores enquanto o tamanho geral do seu corpo permanecerá igual. Mas se você continuar comendo a mesma quantidade que ingeriu durante o exercício, a gordura se acumulará e poderá cobrir os músculos, o que pode dar a aparência de que seu bíceps que antes estava em forma se transformou em flacidez.
Mudanca de humor
Psicólogos e médicos há muito elogiam os benefícios do exercício em termos de melhoria do humor. O exercício pode fazer com que seu corpo suprima substâncias químicas que causam depressão e libere outros produtos químicos que diminuem a depressão. Quando você para de malhar, perde esses benefícios. Você também pode se sentir mal-humorado ou sofrer danos à sua auto-estima se o seu peso começar a aumentar. Sempre que sentir depressão que atrapalha sua vida ou faz você se considerar prejudicar, entre em contato com seu médico.
Diminuição do nível de condicionamento físico
À medida que seus músculos encolhem e você passa mais tempo no sofá, seu nível de aptidão física diminui. Você pode começar a perder resistência, flexibilidade e energia algumas semanas depois de interromper o exercício regular. Voltar ao exercício pode reverter esses efeitos, mas pode levar tempo e esforço. O tempo que você levará para voltar ao seu nível de condicionamento físico anterior depende de fatores como seu peso, idade e intensidade de seus exercícios, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
Retirada
Se você é um atleta ocasional, não é provável que sinta abstinência, mas atletas e frequentadores de academias que desistem de exercícios podem realmente ter sintomas semelhantes aos de um viciado em drogas em recuperação. De acordo com o departamento de Serviços de Aconselhamento e Psicologia da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, as pessoas que se exercitam intensamente todos os dias e praticam exercícios físicos para lidar com o estresse podem sofrer abstinência quando param. Você pode notar mudanças nos seus padrões de sono, dificuldade em se concentrar ou sentir dores e dores.
