O índice de massa corporal (IMC) é uma estimativa da gordura corporal com base na altura e peso. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NIH), um IMC de 26 cai na faixa de sobrepeso de 25 a 29. Medidas entre 18, 5 e 24, 9 indicam peso normal, enquanto medidas acima de 30 indicam obesidade. O instituto acima classifica o IMC menor que 18, 5 como abaixo do peso.
Gorjeta
Um IMC de 26 significa que uma pessoa está acima do peso.
Fatores que afetam o IMC
Como as medidas de IMC são simples e baratas, os médicos as utilizam como uma ferramenta de triagem para a obesidade, mas não são diagnósticas, relata o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). A relação entre IMC e gordura corporal pode variar de acordo com sexo, idade e etnia. No mesmo IMC, os homens têm menos gordura corporal do que as mulheres e os idosos têm menos gordura corporal do que os adultos mais jovens, diz o CDC. O CDC também observa que, em geral, os negros têm menos gordura corporal do que os brancos com o mesmo IMC; e os asiáticos têm mais gordura corporal do que os brancos do mesmo IMC.
Embora o IMC seja um rastreio confiável da gordura corporal na maioria das pessoas, atletas com músculos densos têm escores mais altos de IMC, diz a American Heart Association (AHA). Para essas pessoas, as medidas da circunferência da cintura podem ser um meio mais confiável de estimar a gordura corporal. No entanto, como a gordura no abdômen tem implicações para a saúde a longo prazo, medir o IMC e a circunferência da cintura pode ser um meio melhor de determinar o risco relacionado ao peso de qualquer pessoa, afirma a Harvard TH Chan School of Public Health.
IMC de 26 efeitos na saúde
As categorizações de IMC são iguais para homens e mulheres. Portanto, as pontuações mais saudáveis para ambos os sexos cairiam na faixa de peso normal de 18, 5 a 24, 9, observa o CDC. O IMC de 25 ou mais significa que a pessoa está em maior risco de uma variedade de efeitos adversos à saúde.
O CDC fornece uma lista formidável de consequências para a saúde da obesidade. Isso inclui pressão alta, colesterol e triglicerídeos, além de um risco aumentado de diabetes, derrame e doença cardíaca coronária. Os obesos também têm uma probabilidade elevada de osteoartrite, doença da vesícula biliar, doença mental, alguns tipos de câncer, inflamação crônica e dor no corpo. Além disso, a obesidade está associada a uma menor qualidade de vida e aumenta a incidência de mortalidade por todas as causas.
Os idosos podem estar isentos de alguns dos efeitos à saúde associados ao excesso de peso. Em um estudo de 2014 publicado no American Journal of Clinical Nutritio_n, os pesquisadores descobriram que uma maior taxa de mortalidade não estava ligada ao excesso de peso em pessoas com mais de 65 anos. Por outro lado, devido à tendência dessa faixa etária a sofrer de desnutrição, o o risco de morte foi maior naqueles com IMC menor que 23.
Benefícios normais à saúde do IMC
Especialistas da AHA enfatizam que o IMC normal está associado a benefícios que vão além de uma aparência mais atraente. Isso inclui aumento de energia e capacidade de participar de atividades, melhores padrões de sono e maior regulação dos fluidos corporais.
Além disso, os benefícios de um IMC saudável envolvem efeitos opostos aos associados ao IMC nas categorias sobrepeso e obesidade. Estes consistem em uma carga reduzida no coração e menos dor, juntamente com um risco reduzido de diabetes e certos tipos de câncer, acrescenta a AHA.
Recomendações para IMCs não saudáveis
As pessoas podem obter seu IMC on-line em sites como o NIH, simplesmente colocando sua altura e peso na calculadora. Os médicos recomendam um programa de perda de peso nos casos de IMC igual ou superior a 30. Eles também defendem a perda de peso para aqueles que têm um IMC variando entre 25 e 29, 9, especialmente se tiverem dois ou mais fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e inatividade física.
