Seu corpo cria cadeias de aminoácidos para criar novas proteínas, e a creatina é um desses aminoácidos. Você pode produzir seu próprio suprimento de creatina, e o nutriente também está presente nas carnes. Em alguns casos, seu médico pode prescrever suplementos de creatina para ajudar com uma condição médica ou para tratar uma deficiência. Não faça suplementos sem supervisão médica e siga as instruções do seu médico para evitar possíveis problemas de saúde.
Sobredosagem
Siga a prescrição do seu médico em relação à dosagem e frequência ao tomar creatina. Segundo o MedlinePlus, é possível que altas doses do aminoácido causem danos nos rins, coração e fígado, embora isso ainda esteja sendo estudado.
Exceder a duração do tratamento
Os suplementos de creatina estão disponíveis sem receita médica, mas não os levam mais do que o recomendado pelo médico. Seis meses é geralmente a duração máxima para evitar efeitos colaterais, que incluem desconforto muscular, diarréia, ganho de peso, hipertensão, problemas hepáticos e renais, além de tontura.
Baixa ingestão de água
A maior parte da creatina que você toma encontra o caminho para os músculos. A partir daí, ele puxa a água das outras partes do corpo para a fibra muscular. Beba pelo menos 64 onças de água diariamente para compensar a perda de líquidos e evitar a desidratação.
Tornar-se superaquecido
Enquanto você toma suplementos de creatina, evite malhar em condições quentes. Vá a uma academia com ar-condicionado ou exercite-se fora muito cedo pela manhã ou após o pôr do sol. Como a creatina retira o líquido de outras áreas do corpo e o deposita nos músculos, você pode se desidratar rapidamente se se exercitar no calor.
Gravidez e Amamentação
A ciência está incompleta sobre os efeitos da creatina em fetos e bebês. No entanto, o MedlinePlus recomenda evitar a gravidez e a amamentação durante o período do seu tratamento, por um lado seguro.
Marcas obscuras
O Centro Médico da Universidade de Maryland cita relatos de suplementos de creatina contaminados. A clínica recomenda que você compre produtos de empresas conhecidas para minimizar o risco de adquirir um item contaminado. Peça ao seu médico uma recomendação sobre marca ou fornecedor.
AINEs
Os anti-inflamatórios não esteróides - AINEs - são uma classe de analgésicos que também reduzem a febre e a inflamação; O ibuprofeno é um desses medicamentos. Quando você toma creatina e um AINE, aumenta o potencial de danos nos rins. Pergunte ao seu médico com antecedência qual analgésico é seguro caso você precise.
Cafeína e Efedra
O MedlinePlus relata o caso de um atleta que sofreu um derrame após tomar creatina, cafeína e éfedra por seis semanas. Outros suplementos também faziam parte do regime do paciente, tornando a evidência contra a mistura de três substâncias menos do que firme. No entanto, seja cauteloso e consulte um médico antes de tomar a mesma combinação.
Diuréticos
Os diuréticos são medicamentos formulados para remover o excesso de água da corrente sanguínea e aliviar a pressão contra as paredes das veias. A creatina também redireciona líquidos para os músculos. Assim, quando você toma diuréticos e creatina simultaneamente, aumenta o potencial de desidratação e danos nos rins.
Outras drogas
Dois outros medicamentos - cimetidina para úlceras e probenecide para gota - combinados com creatina aumentam o risco de danos nos rins. Divulgue ao seu médico todos os itens prescritos e vendidos sem receita, que você toma para evitar interações prejudiciais.
