Dormência e formigamento nos braços e pernas, que pioram durante o exercício, podem envolver compressão nervosa, lesão ou degradação nervosa. Embora seja amplamente considerado benéfico para a maioria das condições crônicas, o exercício muitas vezes exacerba certas condições neurológicas, como estenose, ciática e discos de hérnia. Ter essas condições não anuncia automaticamente o fim de seus dias de exercício. A disposição de escutar seu corpo durante crises e descanso, quando necessário, permitirá que você gerencie seus sintomas e mantenha uma vida ativa.
Estenose
Estenose refere-se a um estreitamento do canal medular, geralmente causado pela invasão de ossos e tecidos ao redor da coluna vertebral. Mais comumente, a estenose ocorre na coluna lombar ou inferior e na região cervical ou do pescoço. Essa condição exerce pressão sobre os nervos alojados na coluna vertebral que alimentam os braços e as pernas. Dormência, formigamento, cãibras e dor nas extremidades resultam, geralmente durante o exercício, caminhada ou em pé, e esses sintomas diminuem quando o paciente se senta ou se encolhe na posição fetal. A estenose pode ser congênita ou causada pelo envelhecimento, quedas, músculos lombares fracos e má postura. O tratamento envolve descanso, bem como exercícios para fortalecer os músculos do núcleo e das costas.
Síndrome do piriforme
O piriforme é um pequeno músculo em forma de pêra escondido sob os glúteos. A síndrome do piriforme ocorre quando esse músculo exerce pressão sobre o nervo ciático. Aqueles com síndrome do piriforme sentem dormência, formigamento e dor nas pernas durante exercícios como corrida. Em alguns casos, o aquecimento inadequado e o alongamento inadequado antes e após o exercício podem causar a síndrome do piriforme, porque se o músculo ficar muito tenso, pode entrar em espasmo e estressar o nervo ciático. A síndrome do piriforme responde bem a exercícios de alongamento que visam liberar a tensão nos músculos piriformes, isquiotibiais, glúteos e extensores do quadril.
Hérnia de disco
Pequenos discos cheios de gel ficam entre cada vértebra traseira e funcionam como amortecedores para a coluna, semelhantes à cartilagem do joelho. Exercícios de levantamento de peso realizados com técnica inadequada podem causar ruptura desses discos, assim como envelhecimento, acidentes ou má postura. Um disco pode hérnia em qualquer lugar da coluna vertebral, de modo que pode ocorrer dormência e formigamento no pescoço, ombros, braços, pernas e pés. No geral, os discos de hérnia não requerem cirurgia, de acordo com o site Spine Universe, e respondem bem ao repouso no leito, terapia com gelo e calor, massagem e medicamentos.
Atenção
Pessoas ativas que encontram dormência e formigamento induzidas pelo exercício podem tentar "fugir" e expor os sintomas em prol de seus objetivos de condicionamento físico. No entanto, se ignoradas, condições como estenose, síndrome do piriforme e hérnia de disco podem degenerar rapidamente em graves complicações de saúde, como perda do controle da bexiga e perda da função das pernas. Procure atendimento médico se sentir dormência e formigamento que se intensificam durante o exercício.
