A substituição da anca é um procedimento sério. No entanto, com a reabilitação adequada, você pode recuperar toda a força e amplitude de movimento anteriores. A melhor reabilitação envolve planejamento cuidadoso e rotinas de exercícios. Ao considerar o exercício, evite máquinas que possam causar ferimentos ou ter outros impactos negativos em sua recuperação. Consulte o seu médico e fisioterapeuta antes de iniciar uma rotina de exercícios após a cirurgia.
Leg Press
Uma máquina de leg press é projetada para aumentar a força muscular em suas panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais. Uma máquina de leg press exige que você se sente em uma posição ligeiramente reclinada, colocando os pés em uma superfície plana que esteja conectada a pesos. Este exercício é especialmente ruim se você fez uma substituição do quadril porque força as pernas na direção do peito com o peso. O exercício nesta máquina pode causar dor significativa e arruinar os resultados da sua substituição da anca.
Máquina quadril de quatro vias
A máquina de quadril de quatro vias apresenta quatro exercícios de quadril: flexão, extensão, abdução e adução. Flexão é o movimento quando você traz o joelho em direção ao peito. A extensão é o oposto, quando você empurra a perna para longe de você. Abdução é quando você move a perna para fora, para longe do corpo e para o lado, e adução é quando você move a perna pelo corpo. Uma máquina de quadril de quatro direções permite que você realize qualquer um desses exercícios com peso enquanto se levanta. No entanto, tentar mover as pernas nessas direções sob a força do peso é perigoso após uma substituição do quadril.
Adutor interno da coxa
O adutor interno da coxa é semelhante à máquina de quadril de quatro direções, mas se concentra em um tipo de movimento. Com um adutor interno da coxa, você se senta com as pernas do lado de fora de dois braços acolchoados. Os braços estão presos a pesos que resistem quando você tenta juntar as pernas. Empurrar para dentro contra o peso tem efeitos prejudiciais na substituição da anca, puxando as pernas contra articulações e tendões sensíveis.
Considerações
A reabilitação da substituição da anca é um processo lento. No início, você deve evitar qualquer exercício que mova toda a perna de qualquer maneira. A maioria dos exercícios de substituição do quadril incentiva a amplitude de movimento, frequentemente abreviada como ROM. Use máquinas como bicicletas estacionárias, esteiras e elípticas para incentivar a ROM. Evite qualquer máquina que use resistência ponderada contra os quadris. Antes de iniciar qualquer exercício durante a recuperação, consulte seu médico ou fisioterapeuta.
