Após a cirurgia do pé, é comum que ele se sinta fraco, tenso e dolorido. A elevação combinada aos exercícios pode ajudá-lo a recuperar a amplitude de movimento que pode ter sido perdida como resultado da cirurgia. Além disso, o movimento ativo do pé e do tornozelo ajudará a reduzir o inchaço e a diminuir a dor. Certifique-se de que seu cirurgião ou fisioterapeuta tenha liberado antes de iniciar um programa de exercícios.
Bombas de tornozelo
As bombas de tornozelo trabalham para empurrar ativamente o fluido para fora do pé, tornozelo e parte inferior da perna de volta ao corpo. Após a cirurgia no pé, não é incomum o movimento do tornozelo parecer restrito. O aumento do inchaço ao redor de uma articulação pode limitar sua capacidade de movimentação. Para realizar bombas de tornozelo, sente-se com os dois pés esticados à sua frente. Traga lentamente os dedos dos pés em direção à cabeça. Em seguida, aponte os dedos dos pés para longe do corpo em uma linha reta. Repita este exercício 10 vezes, duas vezes por hora enquanto estiver acordado.
Cachos de toalha
O movimento ativo dos dedos trabalha para diminuir o inchaço e incentivar o movimento motor fino dos dedos. Cachos de toalha incentivam o movimento do dedo do pé para atuar como uma bomba. Para fazer cachos de toalha, coloque uma pequena toalha de mão no chão. Sente-se em uma cadeira com os dois pés no chão, o pé cirúrgico descansando apenas com os dedos dos pés na borda da toalha. Segure lentamente a toalha com os dedos e amasse em direção ao pé. Certifique-se de manter o pé e o calcanhar apoiados no chão. Repita este exercício duas vezes, duas vezes por dia.
Mármores
Outro exercício para incentivar o movimento dos dedos dos pés é pegar objetos pequenos, como bolas de gude, com os dedos dos pés. Coloque uma variedade de objetos pequenos, como bolinhas de gude ou moedas, em uma toalha. Sente-se com o pé na toalha. Pegue os objetos individualmente com os dedos e coloque-os em um pequeno prato ou copo. Repita este exercício duas vezes, duas vezes por dia. Para aumentar o desafio, use objetos menores ou objetos que estejam apoiados no chão, como botões ou moedas.
Trecho de Aquiles
O alongamento também é uma parte vital da recuperação de qualquer movimento que possa ter sido perdido após a cirurgia. Para esticar o tendão de Aquiles, sente-se com as pernas esticadas à sua frente. Passe uma toalha ao redor dos dedos do pé cirúrgico. Certifique-se de manter os dedos apontados diretamente para o teto. Puxando levemente a toalha, traga lentamente os dedos dos pés em sua direção até sentir um alongamento. Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos; repita três vezes, duas vezes por dia.
