Lesões do ligamento cruzado anterior, ou LCA, afetam centenas de milhares de pessoas nos EUA todos os anos. Como esse ligamento é essencial para a estabilidade da articulação do joelho, a cirurgia é frequentemente necessária para reparar lesões graves do LCA. Após a cirurgia, os exercícios de reabilitação fortalecem seus músculos e são agrupados em fases. O prazo para cada fase depende do material usado para reconstruir o ligamento rompido e as informações do seu médico.
Fase um
Os exercícios no joelho geralmente começam dentro de uma semana após a cirurgia, sob a direção de um fisioterapeuta. Os exercícios de amplitude de movimento são realizados para aumentar a capacidade de flexão da articulação do joelho. Esse movimento geralmente é difícil após a cirurgia do LCA, pois sua perna pode estar em uma cinta com o joelho em posição reta na maioria das vezes por várias semanas. Geralmente, o objetivo é dobrar o joelho a 90 graus por 4 semanas após a cirurgia. Se o seu joelho não se endireitar completamente, serão adicionados exercícios para resolver isso também. Os exercícios iniciais do joelho também se concentram no fortalecimento dos músculos quadríceps, os músculos grandes correndo ao longo da frente da coxa. Esse grupo muscular é a chave para uma caminhada segura e é fraco imediatamente após a cirurgia. Exercícios de fortalecimento do quadríceps são realizados enquanto está sentado ou deitado, para evitar sobrecarregar sua perna.
Fase Dois
Os exercícios da fase dois geralmente começam entre 4 a 6 semanas após a cirurgia. Os exercícios do joelho são realizados em pé. Bandas de resistência e pesos do manguito tornozelo são frequentemente usados para adicionar resistência aos seus exercícios de fortalecimento do joelho. Os exercícios de amplitude de movimento são continuados para obter a maior flexibilidade possível do joelho na flexão. O ciclismo estacionário é comum, melhorando a resistência e aumentando a mobilidade da articulação do joelho. Exercícios de equilíbrio, como ficar em um pé, também são incorporados nesta fase.
Fase Três
Os exercícios da fase dois geralmente continuam na fase três, progredindo a resistência para tornar os exercícios mais desafiadores. Essa fase geralmente começa cerca de 8 semanas após a cirurgia. Outras máquinas de exercício, como um stepper de escada ou uma máquina elíptica, são frequentemente introduzidas neste momento da sua reabilitação. Os exercícios para os joelhos também incluem agachamentos, leg press e step-ups, aumentando gradualmente a altura do passo. Também é possível adicionar piscina e corrida.
Fase Quatro
A fase final dos exercícios de reabilitação do joelho após o reparo do LCA começa entre 4 a 6 meses após a cirurgia. Durante esta fase, os exercícios do joelho incluem salto, corrida e outros movimentos específicos de esporte, em alta velocidade. Seu cirurgião pode atrasar os exercícios de rotação até 6 a 9 meses após a cirurgia para diminuir o risco de reinjúrio. Você também pode precisar usar temporariamente ou permanentemente uma cinta de joelho personalizada durante as atividades esportivas para proteger ainda mais o ligamento reparado das lesões.
