Jejuns de suco, dietas com suco e desintoxicantes se tornaram uma maneira popular de acelerar a perda de peso e perder alguns quilos rápidos. Ao não comer nenhum alimento, você permite que seu sistema digestivo faça uma pausa e elimine muitos dos alimentos processados consumidos hoje nos Estados Unidos. Um suco rápido consiste em beber frutas, vegetais e água com sucos naturais e não comer alimentos sólidos. O suco médio rápido dura de três a 10 dias, embora algumas pessoas jejuem por 30 dias. De acordo com o Fitness Through Fasting, uma pessoa comum pode perder 10 quilos ou mais nos primeiros sete dias de um suco rápido. Como com qualquer dieta, precauções devem ser tomadas.
Passo 1
Antes de iniciar qualquer tipo de suco rapidamente, consulte seu médico. Como você não ingerirá alimentos sólidos, seu médico pode precisar alterar ou ajustar os medicamentos prescritos e pode recomendar suplementos vitamínicos para você tomar enquanto estiver em jejum.
Passo 2
Compre um espremedor de alta qualidade. Leve em consideração coisas como a facilidade de uso e a limpeza, a durabilidade do uso regular e o custo que você pode pagar. Você o usará várias vezes ao longo do dia, portanto, certifique-se de que você possa trabalhar com facilidade.
etapa 3
Compre uma variedade de frutas e legumes frescos e de preferência orgânicos ao suco. Frutas como maçãs, peras, uvas e abacaxi fornecem muitas vitaminas e nutrientes e são fáceis de suco. Legumes como repolho, alface, grama de trigo, aipo, beterraba e a maioria dos vegetais verdes também são recomendados.
Passo 4
Adicione coisas como gengibre ou limão para tornar certas misturas de suco mais saborosas. Muitos vegetais verdes não produzem o melhor sabor quando espremidos; portanto, misturá-los com frutas ou adicionar especiarias pode ajudar.
Etapa 5
Faça seu suco fresco no momento em que você planeja beber. Você precisará beber pelo menos 35 a 70 onças de suco por dia, então dividir isso em mini "refeições com suco" tornará isso mais fácil. Armazenar suco não é recomendado, pois perde algum valor nutricional à medida que se assenta.
Etapa 6
Beba pelo menos oito copos de água filtrada ou purificada por dia, além das bebidas de suco, a fim de manter o corpo hidratado.
Etapa 7
Gradualmente, comece a comer quando o tempo de jejum terminar. Seu corpo não está acostumado a processar alimentos sólidos, por isso não é uma boa ideia pedir um hambúrguer grande. Adicione gradualmente frutas e legumes no primeiro dia e, em seguida, adicione grãos e proteínas à medida que seu corpo aguenta.
Coisas que você precisa
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Espremedor
Frutas frescas
Vegetais frescos
Atenção
Dietas de desintoxicação e jejum de suco podem ser uma boa maneira de iniciar um programa de perda de peso, mas não são projetadas para uso a longo prazo. A melhor dieta para uma saúde e peso ideais inclui um equilíbrio de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas, acompanhado por um programa de exercícios equilibrado.
