A gagueira é um distúrbio da comunicação que afeta cerca de 1% da população em todo o mundo. Muitos fatores contribuem para um problema de gagueira, incluindo genética, outro distúrbio da fala, neurofisiologia e dinâmica familiar. A gagueira geralmente pode ser tratada com sucesso por meio da terapia da fala e de certas mudanças no lar e no estilo de vida, como ingressar em um grupo de autoajuda, criar um ambiente doméstico descontraído, evitar críticas e ter uma atitude de entendimento em relação ao gago, de acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Surdez. Outros distúrbios da comunicação. Certos exercícios também podem ajudar.
Exercícios de respiração
A gagueira geralmente aumenta durante períodos de estresse e ansiedade. De acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação, regular a respiração pode ajudar a reduzir a gagueira. Um exercício simples para tentar é chamado de respiração diafragmática. Essa técnica de respiração pode ajudá-lo a ficar mais calmo e relaxado, principalmente se precisar falar na frente de uma platéia ou em outra situação que o deixe nervoso. Se possível, sente-se em uma sala silenciosa, onde você não ficará perturbado por alguns momentos. Feche os olhos e concentre-se na respiração. Coloque uma mão na barriga e observe como ela sobe e desce quando inspira e expira. Aprofunde a respiração e tente tornar a respiração lenta e relaxada. Permita que pensamentos fluam para fora de sua mente. Pratique esta técnica por cinco minutos por dia.
Relaxamento progressivo
De acordo com o ex-gago TD Kehoe em seu livro "Speech Language Pathology - Stuttering", exercícios progressivos de relaxamento que se concentram no relaxamento dos músculos de produção da fala, como lábios, língua, mandíbula e pulmões, podem ajudar a reduzir a gagueira. O relaxamento progressivo é melhor realizado enquanto está deitado com os olhos fechados. Respire fundo algumas vezes e concentre-se na mandíbula. Aperte a mandíbula com força por alguns segundos e depois relaxe completamente. Pressione a língua contra o céu da boca o mais forte que puder por alguns segundos e depois permita que ela relaxe completamente. Pressione os lábios por alguns segundos e depois relaxe. Repita esse processo quatro ou cinco vezes.
Exercício de fala lenta
Praticar o que você quer dizer de antemão pode ajudar a reduzir a gagueira, principalmente se você diminuir a velocidade das vogais e relaxar a respiração, de acordo com Kehoe. Pratique dizer algumas frases lentamente, estendendo as vogais o maior tempo possível. Respire fundo e lentamente. Pratique na frente de um espelho, aumentando lentamente a velocidade de suas frases até que você esteja falando em um ritmo normal.
Exercícios de Leitura
Assim como no exercício de fala lenta, os exercícios de leitura podem reduzir a gagueira devido à lentidão das vogais, concentrando-se na respiração e tentando relaxar. Leia um parágrafo do seu livro favorito sem colocar pressão ou estresse em si mesmo para acertar. Apenas relaxe e leia, tentando aproveitar o processo, em vez de se concentrar em não gaguejar. Se você gaguejar, continue lendo e não se culpe. Pratique a leitura em voz alta por meia hora todos os dias.
