Com tantas opções de vitaminas nas prateleiras e on-line, é difícil saber qual é a certa para você. Quando se trata de resultados, de acordo com Carol A Rice, Ph.D., RN, vitaminas baratas são tão boas quanto vitaminas caras. Há algumas coisas que você deve procurar no rótulo da vitamina antes de tomar sua decisão final. Você deve sempre, é claro, consultar seu médico ou farmacêutico sobre possíveis interações com outros medicamentos antes de tomá-los.
Caros vs. Barato
Quando se trata de escolher as vitaminas certas, o preço não importa. O rótulo é o que é mais importante. Se você está considerando um suplemento vitamínico, leia o rótulo e compare as informações e os ingredientes. Algumas vitaminas - mesmo as caras - podem conter mais cargas do que o ingrediente real. Em outros casos, pode ser necessário examinar o frasco para garantir que eles sejam voltados especificamente para você e não para o sexo oposto ou para uma faixa etária completamente diferente. Sempre verifique se a vitamina que você escolhe atende aos padrões estabelecidos pelas organizações de teste para garantir força, pureza, dissolução e desintegração. Mesmo vitaminas baratas ou baratas podem passar em todos esses testes e ainda fornecer um complemento de qualidade.
Teste
O Escritório de Suplementos Dietéticos observa três organizações de testes - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Essas organizações de teste garantem que os suplementos atendam aos rígidos padrões de qualidade, examinando e testando diferentes aspectos de um determinado suplemento. É importante saber que a Food and Drug Administration não tem envolvimento na regulação de suplementos alimentares. Garantir que seu suplemento atenda aos padrões de uma organização de testes controlada pode ajudá-lo a decidir quais vitaminas usar. Verifique o rótulo para ver se ele lista que foi testado pela US Pharmacopeia, ou USP, ou outra fonte confiável, como ConsumerLab.com ou NSF International. Essas organizações verificam a eficácia, a segurança, os riscos e a qualidade. Se a sua vitamina não foi submetida ao exame de uma dessas organizações ou falhou, convém mudar para um suplemento de melhor qualidade que seja aprovado no teste e no padrão de qualidade estabelecidos.
Ingredientes
Ao examinar o rótulo, verifique os ingredientes ativos, quais nutrientes estão incluídos e o tamanho da porção, como uma cápsula ou pacote, bem como a quantidade de nutrientes nessa porção específica. MayoClinic.com recomenda evitar suplementos que fornecem megadoses. A regra geral é escolher um suplemento vitamínico que forneça 100% do valor diário ou DV. O MayoClinic.com também aponta que a única exceção a que esta regra se aplica é o cálcio. Se um suplemento de cálcio forneça 100% de suas necessidades de cálcio para o dia, ele será muito grande para engolir.
Data de validade
Verifique a data de validade. Você quer ter certeza de que suas vitaminas não estão perto do vencimento. Às vezes, lojas de varejo ou drogarias podem reduzir o preço dos suplementos que estão prestes a expirar. Não importa o quão bom é o suplemento vitamínico, não o tome após expirar. Os ingredientes podem não estar mais ativos ou você pode experimentar efeitos colaterais ao tomar um suplemento vencido.
