O exercício ajuda a aliviar os sentimentos de ansiedade e estresse e muitas vezes deixa a maioria das pessoas se sentindo animada e revigorada. O exercício também pode fazer com que você se sinta quente, suado e com uma leve dor. Se sentir febre e / ou dores após um treino, beba bastante água e faça uma pausa. Estique os músculos doloridos também.
Temperatura corporal
Não é incomum experimentar um ligeiro aumento da temperatura corporal durante e após o treino. O ligeiro aumento da temperatura é a maneira do seu corpo impedir doenças relacionadas ao exercício, como insolação e proteger os órgãos vitais do superaquecimento. Este efeito pode durar algumas horas após o treino. Monitore quaisquer alterações na temperatura do corpo e pare e faça uma pausa se sentir muito calor. Se sua temperatura atingir entre 101 e 104 graus F, você poderá correr o risco de superaquecer. Uma febre acima de 104 graus F pode resultar em perda de consciência. Não se exercite se você já tiver febre.
Dor
O exercício pode causar pequenas lágrimas nas fibras musculares, o que ajuda a construir músculos mais fortes e flexíveis. Também pode levar a dor e desconforto. O exercício também pode causar entorses, distensões e outros ferimentos, especialmente quando não há tempo adequado de aquecimento e resfriamento, o uso incorreto do equipamento ou quando se trabalha muito ou muito rápido. Passe cinco a dez minutos aquecendo os músculos antes de se exercitar. Faça uma caminhada lenta ou faça polichinelos. Após o treino, faça alongamentos ou dê um mergulho na piscina. Se a dor ainda persistir, tente um remédio para alívio da dor sem receita.
Orientação para Exercícios
outras considerações
Febre, dores e dores podem ser sintomas de uma infecção viral, como gripe ou outra condição de saúde subjacente, como fibromialgia ou uma possível lesão. Continuar exercitando-se com esses sintomas pode levar à desidratação, aumento do risco de lesões e possivelmente morte. Se os sintomas não mudarem depois que você esfriar seu corpo, procure um médico.
