O número de calorias que você queima enquanto caminha depende do seu peso e da velocidade com que você anda. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima. Andar mais rápido também aumenta a queima calórica.
Número de calorias queimadas
Uma pessoa de 125 libras andando a 5, 5 quilômetros por hora, ou 17 quilômetros por milha, queimaria 108 calorias em 30 minutos, ou 61 calorias por quilômetro. Uma pessoa de 155 libras andando uma milha a 17 minutos queimaria 76 calorias, enquanto uma pessoa de 185 libras queimaria 90 calorias.
Pegue o ritmo
Ao aumentar sua velocidade para uma caminhada de 4, 5 km / h, a 13 minutos por milha, você também pode aumentar as calorias queimadas por milha. Um caminhante de 125 libras queima 77 calorias, enquanto uma pessoa de 155 libras queima 96 calorias e um caminhante de 185 libras queima 115 calorias por quilômetro.
Benefícios da Caminhada
Caminhar pode ajudá-lo a perder peso, melhorar o colesterol, diminuir a pressão arterial, controlar o diabetes e melhorar o humor. Caminhar é o exercício ideal para algumas pessoas, porque é de baixo impacto, seguro e simples. Exercícios de baixo impacto não pressionam as articulações de sustentação de peso.
Dicas para os caminhantes
Use sapatos e roupas confortáveis. Escolha roupas adequadas ao clima. Aqueça em ritmo lento por cinco minutos para preparar seus músculos. Estique para evitar ferimentos. Refresque-se para reduzir o estresse no coração e nos músculos.
