Alguns dos alimentos mais saudáveis podem levar a gases intestinais e flatulência. Isto é principalmente devido ao seu conteúdo de fibra. Seu aparelho digestivo tem dificuldade em decompor substâncias como fibras e outros carboidratos, para que eles acabem passando para o intestino grosso. Uma vez que os alimentos não digeridos entram nesta seção do trato digestivo, as bactérias assumem o controle para ajudar na digestão, levando ao gás intestinal.
Alho
Embora o alho seja relativamente pobre em fibras e outros carboidratos, ele contém amidos que o corpo tem dificuldade em digerir. Esses amidos são passados do estômago para o intestino delgado antes de passar para o intestino grosso, onde as bactérias podem começar a quebrar as partes não digeridas do alho.
Gás
À medida que as bactérias decompõem os amidos do alho, elas criam um subproduto na forma de gás. Este gás é composto em grande parte de hidrogênio e dióxido de carbono. No entanto, a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais explica que o alho forma odor quando se trata de gases intestinais. Isso significa que as bactérias também liberam metano, o que pode dar à flatulência um odor desagradável.
Cuidados pessoais
Embora o gás e a flatulência não exijam tratamento, pode ser desconfortável para muitas pessoas, especialmente quando acompanhada de um odor. Se o alho tende a aumentar seus gases e flatulência, evite alimentos feitos com esse ingrediente.
Tratamento médico
Existem tratamentos sem receita para gases, incluindo medicamentos que contêm simeticona ou carvão. Segundo o Colégio Americano de Gastroenterologia, há poucas evidências de que esses medicamentos reduzam eficientemente o gás. Antes de tomar qualquer medicamento para gases, converse com seu médico.
Prevenção
Além de evitar alimentos que contenham alho ou tomar um medicamento sem receita conhecida por reduzir os gases intestinais, você também pode evitar alimentos ricos em fibras, o que pode incentivar a produção de gases. Comer mais devagar também pode limitar a quantidade de ar ingerido durante as refeições, explica MedlinePlus, que também pode diminuir a quantidade de gás no trato digestivo. Mesmo o exercício pode ajudar a reduzir o gás e a subsequente flatulência em algumas pessoas.
