Se você está tentando adicionar força ao seu corpo, as lojas de suplementos como a GNC têm uma gama de produtos que podem ajudar. Embora a adição de calorias à sua dieta seja essencial para o ganho de peso, para ganhar massa muscular e não gordura, ela deve ser acompanhada de treinamento progressivo de resistência para obter resultados. Consulte o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta.
Ganhadores de peso
A GNC oferece várias fórmulas em pó para aumento de peso, incluindo alguns produtos da marca GNC. Essas fórmulas em pó são muito ricas em calorias, variando de 750 a 1.340 calorias por porção, e contêm uma variedade de nutrientes, incluindo carboidratos, proteínas e gorduras, além de vitaminas, minerais e aminoácidos. Os ganhadores de peso são promovidos como suplementos específicos para ajudá-lo a aumentar o volume. Devido ao seu conteúdo calórico muito alto, no entanto, se você não estiver exercitando o suficiente para equilibrar sua ingestão, poderá ganhar gordura e não músculos.
Pós de proteína
A GNC oferece diferentes tipos de proteínas em pó, incluindo opções à base de soro, caseína e vegetais. Embora esses produtos não sejam tão ricos em calorias quanto os que aumentam de peso, é mais fácil gerenciar as calorias extras desses suplementos em pó. Uma colher de uma proteína de soro de leite da marca GNC tem 130 calorias, 2 gramas de gordura, 5 gramas de carboidratos e 24 gramas de proteína. Enquanto a maioria das calorias contidas na proteína em pó provém da proteína, desde que você esteja em um balanço calórico positivo, você deve ganhar peso.
Shakes e substituições de refeições prontas para uso
Por conveniência, o GNC também oferece shakes prontos para uso que podem ajudá-lo a ganhar peso. A composição de calorias e nutrientes desses produtos varia, variando de 170 a 980 calorias, 1 a 7 gramas de gordura, 6 a 197 gramas de carboidratos e 20 a 46 gramas de proteína por recipiente. Embora normalmente comercializados para perda de peso, os produtos de reposição de refeições na GNC podem ajudá-lo a ganhar peso. Um shake de substituição de refeição da marca GNC tem 170 calorias, 6 gramas de gordura, 6 gramas de carboidratos e 25 gramas de proteína.
