Compostas por tecido muscular, as cordas vocais são as duas pequenas faixas elásticas da laringe. Quando o ar é expirado pela traquéia, ele passa pelas cordas vocais fechadas, fazendo com que elas vibrem e produzam ruído.
Quando você não está falando, as cordas vocais permanecem abertas e permitem que você respire. Ocasionalmente, as pequenas faixas elásticas ficam danificadas, o que afeta a respiração, a fala, a comida e a tosse, de acordo com a Cleveland Clinic. Os exercícios de voz para fortalecer as cordas vocais visam ajudá-lo a recuperar o controle das cordas vocais e da garganta.
Exercícios de fortalecimento de cordas vocais
Se os danos nas cordas vocais os fizerem fracos, exercícios de fortalecimento podem ajudar sua condição. Pronunciar palavras e frases que começam com uma vogal tendem a ser os melhores exercícios para ativar as cordas vocais. O site da Aurora Health Care recomenda repetir a frase "Ah-Ah-Ah" com um forte início 10 vezes, pelo menos, três vezes por dia. Ao longo do dia, desafie-se a repetir palavras que começam com vogais, como "andar de cima, elefante, ignorar, acidente e coruja". Enquanto você diz as palavras, tente enfatizar o primeiro som.
Adicionar a técnica Push / Pull
Limpe sua garganta
O Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio recomenda uma "manobra supraglótica da deglutição", que pode ajudar a limpar a garganta na preparação da fala.
- Vire a cabeça para o lado das cordas vocais danificadas. Se as cordas vocais dos dois lados estiverem danificadas, simplesmente deixe a cabeça apontando para a frente.
- Prenda a respiração com força enquanto engole.
- Tosse imediatamente após engolir antes de expirar.
A garganta é limpa durante a fase de deglutição, enquanto a fase de tosse ajuda a aproximar as cordas vocais.
Relaxe a garganta
Aprender a relaxar a garganta pode ajudar a manter o controle da respiração e das cordas vocais danificadas.
- Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- amarre a mão no abdômen enquanto inspira lentamente pelo nariz e expira lentamente pelos lábios franzidos.
- Observe sua mão enquanto ela se move para cima e para baixo a cada respiração.
- Altere a velocidade das suas inspirações e expirações, mantendo a garganta relaxada a cada respiração.
Ao se familiarizar com o exercício, pratique respirar na posição vertical, agachar-se, inclinar-se para a frente e inclinar-se sobre as posições.
