Uma dieta de frutas de 40 dias é um tipo de dieta de desintoxicação projetada para ajudar os usuários a dar um salto inicial na perda de peso. Dietas de desintoxicação são utilizadas para remover toxinas do corpo. A dieta de frutas de 40 dias é restritiva, permitindo apenas a ingestão de frutas cruas e sucos de frutas frescas. Esse tipo de dieta não é apenas perigoso, mas também não é apoiado por provas científicas. Consulte um médico antes de considerar este tipo de dieta.
Função
As toxinas no trato intestinal representam perigos para a saúde e podem até impedir a perda de peso normal. Pensa-se que comer frutas por um longo período ajuda a limpar as toxinas do corpo. A fruta em si é uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e fibras. A fim de colher os benefícios da remoção de toxinas de comer frutas, os usuários comem apenas frutas por mais de um mês após um jejum.
Cardápio
Não é surpresa que a dieta das frutas seja composta principalmente de frutas. O Diet Channel explica que os três primeiros dias de uma dieta a longo prazo com frutas são os mais restritivos. Durante esse período, os usuários consomem um tipo de fruta a cada refeição. Após o jejum de três dias, você pode comer uma mistura de frutas e sucos de frutas frescas durante o dia durante toda a dieta. Exemplos incluem maçãs, abacaxi, laranja e melão.
Evidência
Os benefícios das dietas de desintoxicação não são apoiados pela ciência, de acordo com o KidsHealth. Reduzir calorias levará à perda de peso ao longo do tempo, mas uma dieta de frutas de 40 dias é muito restritiva para contar com resultados duradouros. O Diet Channel diz que todos os que fazem dieta precisam de porções diárias de algumas gorduras e proteínas para manter a saúde. Além disso, dietas de desintoxicação são temporárias. Se você adotar hábitos alimentares pouco saudáveis após a dieta, você ganhará peso.
Possíveis efeitos colaterais
Durante a dieta de frutas de 40 dias, você provavelmente experimentará fadiga excessiva e tontura. Isso ocorre porque seu corpo não recebe minerais e outros nutrientes suficientes. Durante a progressão da dieta, você provavelmente perderá ferro, cálcio e vitamina D. Toda dieta aponta que as deficiências de vitamina B-12 são comuns em dietistas de frutas. O KidsHealth não recomenda nenhum tipo de dieta de desintoxicação para adolescentes e pessoas com doenças cardíacas, distúrbios alimentares e diabetes.
Bottom Line
Dietas drasticamente restritivas como uma dieta de frutas não são necessárias em termos de remoção de toxinas. KidsHealth ressalta que seu corpo naturalmente libera toxinas através de resíduos. O ganho de peso ou a incapacidade de perder peso provavelmente não são atribuídos ao acúmulo de toxinas. De acordo com KidsHealth, dietas de desintoxicação não causam perda de gordura. De fato, qualquer peso perdido durante uma dieta de frutas é causado por uma perda de massa muscular e peso da água. A perda de peso efetiva é alcançada através de uma dieta balanceada a longo prazo e não tão restritiva quanto uma dieta de frutas de 40 dias.
