Embora o refrigerante diet não contenha calorias, também não possui valor nutricional. Como líquidos de alimentos e bebidas são essenciais para o funcionamento saudável do corpo, a escolha de bebidas que também contenham outros valores nutricionais melhorará ainda mais sua saúde. Evite a desidratação bebendo antes de sentir sede.
Refrigerante diet
Refrigerante diet está associado à perda de peso, pois contém zero calorias. No entanto, de acordo com um estudo relatado pelo CBS News, conduzido por Sharon Fowler e pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em San Antonio, o consumo de refrigerantes está relacionado ao sobrepeso e obesidade, e "houve um aumento de 41% no risco de excesso de peso para cada lata ou garrafa de refrigerante diet que uma pessoa consome todos os dias ".
Embora uma quantidade moderada de refrigerante dietético não cause implicações para a saúde da maioria das pessoas, ela não contém benefícios nutricionais, enquanto outras bebidas fornecem nutrientes valiosos necessários para uma vida saudável.
Água
Beber água como sua principal fonte de líquido é propício a um estilo de vida saudável, porque seu corpo é composto principalmente de água e é necessário para o funcionamento saudável do corpo.
Embora não haja recomendações específicas para o consumo de água e os requisitos individuais variem, o Instituto de Medicina explica que as diretrizes gerais para as mulheres são de 91 onças. da água total - de todas as bebidas e alimentos - todos os dias, e os homens uma média de aproximadamente 125 oz. diariamente de água total.
Chá
O chá é um substituto valioso para refrigerantes diet, devido aos seus benefícios para a saúde. A Harvard Health Publications explica que o chá contém catequinas, que são eficazes na prevenção de danos oxidativos nas células. O chá verde, em particular, está associado a um risco reduzido de vários tipos de câncer, incluindo pele, mama, pulmão, cólon, esôfago e bexiga.
Consuma chá gelado ou quente para colher seus benefícios, mas o chá acabado de fazer é melhor porque contém mais catequinas. De acordo com o HHP, as preparações para chá descafeinadas e engarrafadas, prontas para beber, e os chás instantâneos possuem menos desses compostos.
Leite
O leite é outra alternativa saudável ao refrigerante diet. O cálcio, a vitamina D, o potássio, a proteína e outros conteúdos minerais do leite promovem ossos fortes, dentes e funções corporais saudáveis.
O Departamento de Agricultura dos EUA explica que dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão sanguínea saudável e a vitamina D na absorção de cálcio. Escolha leite com pouca gordura ou sem gordura para diminuir o teor calórico e de gordura saturada.
Suco
Substitua uma porção de refrigerante diet por 100% de suco de frutas. O suco pode satisfazer o seu gosto por doces e ajudá-lo a alcançar as porções recomendadas de frutas ao mesmo tempo. Procure beber suco de frutas 100% natural porque não contém açúcares adicionados.
Embora o suco contenha mais calorias do que o refrigerante diet, ele também contém fitonutrientes, que de acordo com o Fruit Juice Facts "são compostos encontrados em frutas, vegetais e outras plantas que os pesquisadores acreditam ter propriedades preventivas e de combate a doenças".
