Com músculos fortes e saudáveis, você pode se orgulhar de sua aparência e se sentir confiante ao realizar as tarefas diárias. Ao realizar exercícios de resistência para aumentar a força e a resistência, você melhora sua saúde e até ajuda a combater algumas doenças perigosas. O aumento da massa muscular também o ajudará a ter um melhor desempenho em seus esportes e atividades favoritas e a envelhecer melhor sem lesões.
Aumente sua capacidade
O benefício mais óbvio de músculos fortes e saudáveis é a capacidade de executar tarefas diárias por conta própria. Com força vem a auto-suficiência, o que contribui para um estilo de vida saudável. Com músculos capazes, você pode cuidar dos reparos domésticos e do trabalho no quintal, reorganizar seus móveis quando o desejo ocorrer e levar sacolas pesadas do carro para a cozinha. Os adultos mais velhos podem manter sua independência desenvolvendo força muscular, permitindo que morem sozinhos o maior tempo possível sem a ajuda de uma enfermeira ou cuidador.
Melhore o desempenho esportivo
Com maior força e resistência muscular, você poderá ter um desempenho melhor em seus esportes favoritos e atividades físicas. A resistência muscular o ajudará a se fortalecer em uma partida de tênis ou futebol, a caminhar mais e mais alto ou a terminar uma corrida de 10 km. Todos os esportes exigem força muscular, mas é mais óbvio em esportes que exigem força explosiva, como ginástica, basquete e futebol.
Afastar a doença
Quando você aumenta a massa muscular, altera a composição corporal, criando uma porcentagem menor de gordura corporal. Um percentual menor de gordura corporal pode se traduzir em um risco reduzido de condições crônicas, como pressão alta, triglicerídeos e colesterol elevados e aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes tipo 2.
Construir força e resistência muscular também pode proteger a saúde dos ossos. Assim como seus músculos se fortalecem com o esforço de resistência, seus ossos também. As pessoas que se envolvem em treinamento de força têm menos probabilidade de sofrer de doenças relacionadas à idade, como artrite e osteoporose.
Prevenir Dor e Lesões
Músculos fortes e capazes que não cocô são menos propensos a sofrer lesões ou causar dor. Construir fortes músculos das costas, por exemplo, pode reduzir a dor nas costas, uma das queixas mais comuns dos americanos. Músculos fortes nas costas e nas pernas também podem impedir lesões comuns ao levantar objetos pesados.
A resistência muscular pode ajudá-lo a executar tarefas repetitivas, como ajuntar folhas, sem que seus músculos fiquem doloridos. Músculos que não se cansam rapidamente são muito menos propensos a distensões, entorses e espasmos.
Com músculos fortes, é menos provável que você caia enquanto caminha ou realiza outras atividades físicas. Isso pode beneficiar significativamente os idosos, que podem correr o risco de fraturas perigosas.
Músculos fortes são cruciais para manter a integridade das articulações. A dor no joelho e no ombro - doenças comuns - pode ser amplamente evitada pelo fortalecimento dos músculos que sustentam essas articulações complexas.
