O fast food geralmente não é considerado saudável, mas às vezes parar em um desses restaurantes rápidos é inevitável. Se houver um Whataburger por perto, você pode ficar tentado a fazer uma visita.
O Whataburger original - um único empadão de carne com pão torrado de cinco polegadas e coberto com mostarda, alface, tomate, picles e cebola picada - contém 640 calorias, 32 gramas de gordura e 1.520 miligramas de sódio.
Mas se você está procurando uma opção mais saudável, há uma variedade de opções, seja reduzindo calorias, gordura, sódio ou carboidratos.
Melhores e piores alimentos para encomendar em Whataburger
Em 2012, o Whataburger estreou seu menu com menos de 550 calorias, cheio de itens que, como o nome sugere, são menos de 550 calorias. Embora alguns itens do menu ainda tenham alto teor de açúcar ou sódio, esses pratos com menos calorias são um bom ponto de partida para escolher uma refeição.
- Hambúrguer com bacon picante e doce: 1.080 calorias
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 calorias
Nutrição Whataburger
Você pode não ir ao Whataburger por causa de suas ofertas nutritivas, mas agora que está lá, pode fazer escolhas mais saudáveis com base em suas preferências alimentares.
Se você deseja uma refeição com poucas calorias, gordura, carboidratos ou sódio, existem opções - embora seja necessário fazer algumas modificações.
Opções de Whataburger de baixa caloria
Se você estiver tentando reduzir a ingestão calórica total, escolha uma refeição na parte "menos de 550 calorias" do menu Whataburger.
No menu do café da manhã Whataburger, isso inclui:
- Café da manhã em um pão com bacon: 370 calorias (pule a versão feita com lingüiça de porco, que aumenta significativamente a contagem de calorias.)
- Taquitos sem queijo: 330 calorias
Para o almoço, você pode considerar:
- Whataburger Jr.: 330 calorias (adicione bacon e queijo por mais 90 calorias)
- Frango Fajita Taco: 400 calorias
- Kids Justaburger: 310 calorias
No geral, sempre opte pela refeição menor, em vez de aumentar suas porções, e pule as batatas fritas. O Whataburger oferece uma salada de 90 calorias por um custo extra.
Além disso, considere o que você está bebendo com sua refeição. Isso anula o objetivo quando você pede uma refeição de baixa caloria e, em seguida, adiciona várias centenas de calorias bebendo uma grande cola regular.
Opções de Whataburger com baixo teor de gordura
Muitas das opções com menos calorias no menu Whataburger também são as opções com menos gordura. Por exemplo, o Whataburger Jr. tem 16 gramas de gordura, tornando-o um dos itens menos problemáticos do menu. Um sanduíche de frango grelhado tem mais calorias, mas aproximadamente a mesma quantidade de gordura.
No menu do café da manhã Whataburger, as panquecas são baixas em gordura (sete gramas), mas altas em calorias (700).
Mais uma vez, pule as batatas fritas. Uma ordem média adiciona 20 gramas de gordura à sua refeição. O Whataburger oferece um lado de fatias de maçã no lugar de batatas fritas sem nenhum custo. Além disso, eles não têm gordura e são apenas 30 calorias.
Em geral, diminua a gordura em suas refeições de fast-food, optando por não usar molho para salada, maionese, queijo e creme de leite. Escolher uma proteína grelhada em vez de uma opção frita também diminuirá a quantidade de gordura em sua refeição total.
Opções de Whataburger com baixo teor de carboidratos
Como muitas refeições do Whataburger são servidas em pães, uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para diminuir os carboidratos refinados e não saudáveis em sua refeição é pedir sem o pão.
Se isso não for uma opção, o Whataburger Jr. e o Double Meat Whataburger Jr. fornecem 32 gramas de carboidratos, enquanto o Chicken Fajita Taco tem 31 gramas.
A salada de frango com maçã e cranberry pode parecer uma opção com pouco carboidrato, mas possui 36 gramas de carboidratos da fruta. A salada do jardim tem apenas nove gramas de carboidratos e pode ser uma opção inteligente quando combinada com um sanduíche sem pão.
Opções de Whataburger com baixo teor de sódio
De um modo geral, o fast food é rico em sódio. Mas algumas opções no menu Whataburger são melhores que outras. O sanduíche Whatachick'n contém 860 miligramas de sódio. Compare isso com o sanduíche de frango grelhado, que possui 1.140 miligramas.
No menu do café da manhã Whataburger, o Jalapeno Cheddar Biscuit tem 700 miligramas de sódio. Ignore o Bacon & Cheese Whataburger, um whopper de sódio a 2.260 miligramas e o Monterey Melt, que possui impressionantes 4.220 miligramas. Tanto a Salada de Jardim quanto a Salada de Cranberry com Maçã têm baixo teor de sódio, além de baixas calorias e gorduras.
Preste atenção às figuras e descritores no menu. Escolha um item que é grelhado em vez de frito para evitar a quebra envolvida na fritura. Se você for à salada, saiba que os molhos comerciais geralmente são fontes ocultas de açúcar.
Dicas para outros planos alimentares
O pessoal escolhe comer de uma certa maneira por uma variedade de razões, e os restaurantes de fast food tentam atender a todos eles. No entanto, certas pessoas podem ter mais dificuldade do que outras tentando encontrar comida que se encaixe no seu plano alimentar.
Opções sem glúten
Os únicos itens sem glúten em seu estado tradicional no menu Whataburger são a Salada do Jardim e as fatias de maçã embaladas. O frango da salada de frango com cranberry e maçã é polvilhado com farinha de trigo.
No entanto, os rissóis de carne não contêm glúten, assim como os rissóis de frango grelhado. Portanto, quem evita o glúten pode pedir esses itens e comê-los sem o pão. Whataburger observa que todos os itens fritos, incluindo batatas fritas, correm o risco de entrar em contato com glúten.
Opções veganas e vegetarianas
Nenhum dos itens do menu Whataburger é vegano, e apenas a Salada do Jardim é vegetariana. Até as batatas fritas e os anéis de cebola, embora possam parecer livres de produtos de origem animal, são fritos em gordura líquida. Portanto, a empresa não garante que não entrou em contato com produtos de origem animal.
Keto Opções
Todos os carboidratos da salada de jardim do Whataburger's vêm de fibras, tornando-se uma escolha inteligente para quem está na dieta cetônica. No entanto, peça sem queijo cheddar, pois contém amido de batata.
O Whataburger não oferece informações nutricionais apenas para o pão, tornando difícil saber a contagem de carboidratos do hambúrguer ou do hambúrguer, mas remover o pão e garantir que o frango seja grelhado e não frito é a aposta mais segura.
O que você acha?
Você já comeu no Whataburger? O que você pediu? Você estava tentando se alimentar de forma saudável ou alinhada com algum outro plano alimentar? Que conselho você daria para alguém que está tentando fazer as melhores escolhas enquanto faz o pedido no menu Whataburger? Compartilhe seus pensamentos abaixo!
