Muitas pessoas seguem uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos para promover a perda de peso. Embora esse tipo de dieta possa ajudá-lo a perder peso, pode ter efeitos colaterais negativos, como dores de cabeça. Além disso, esse método de comer normalmente não é seguro a longo prazo, e você também corre o risco de recuperar o peso perdido depois de começar a comer normalmente. Converse com seu médico sobre a dieta que é melhor para você.
Dores de cabeça e outros efeitos colaterais
Quando você aumenta a ingestão de proteínas e diminui a quantidade de carboidratos que consome, isso pode resultar em efeitos negativos, especialmente nas fases iniciais da sua dieta. Juntamente com as dores de cabeça, uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato também pode causar tonturas, fraqueza e fadiga. Como esse tipo de dieta geralmente limita ou elimina alimentos ricos em fibras, como grãos integrais e produtos, você também pode experimentar constipação, diarréia ou náusea. Finalmente, dietas ricas em proteínas podem fazer com que as cetonas se formem e sejam liberadas na corrente sanguínea, o que pode diminuir o apetite e causar náusea, desidratação e irritabilidade.
Outros perigos de uma dieta rica em proteínas
Além de causar dores de cabeça e outros efeitos adversos, uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato pode representar riscos adicionais e mais sérios à sua saúde. Se você não escolher suas proteínas com sabedoria, poderá acabar comendo muita gordura saturada e colesterol, o que pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, derrame e certos tipos de câncer. Se o seu corpo não puder usar a proteína extra que você consome, isso pode resultar em osteoporose e distúrbios do fígado e dos rins. Essas dietas também tendem a carecer de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais, aumentando o risco de você se tornar deficiente em termos nutricionais.
Remédios dietéticos
Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova dieta. Se você gostaria de seguir uma dieta rica em proteínas e com pouco carboidrato, peça ao seu médico ou nutricionista dicas sobre como obter a melhor nutrição enquanto adere a esse plano alimentar. Além disso, seu médico poderá ajudar a determinar se esse tipo de dieta é adequado para você e, caso contrário, ele poderá recomendar um plano alimentar mais adequado a você e a seus objetivos. Lembre-se de que uma dieta ideal e saudável é aquela que contém quantidades equilibradas de carboidratos, proteínas e gorduras e é rica em frutas e legumes. Isso não apenas ajudará você a perder peso, como também pode reduzir os riscos à saúde e as chances de efeitos colaterais negativos, em vez de aumentá-los.
Considerações adicionais
Dores de cabeça podem ser causadas por uma variedade de fatores não necessariamente associados à sua dieta. Portanto, é importante obter uma opinião médica em vez de diagnosticar o problema. Embora as dores de cabeça normalmente não sejam motivo de preocupação, consulte o seu médico se sentir dores de cabeça intensas, frequentes ou prolongadas ou enxaquecas. Se você começar a ter dores de cabeça ou outros efeitos adversos associados a uma dieta rica em proteínas, procure atendimento médico.
