Função e ingestão de sódio
O sódio ajuda o corpo a manter o equilíbrio de fluidos e também influencia o bom funcionamento dos músculos, incluindo os do trato digestivo. A maioria dos adultos saudáveis não deve consumir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, o que equivale a 1 colher de chá de sal. Se você usar o saleiro liberalmente ou ingerir muitos alimentos processados, é provável que esteja recebendo muito mais do que a dose recomendada. Certos grupos de pessoas, como diabéticos ou hipertensos, não devem consumir mais de 1.500 miligramas de sódio por dia.
Alimentos processados
O sódio está naturalmente em uma variedade de alimentos, como leite, beterraba e aipo, e provavelmente não causará constipação. No entanto, também é adicionado a alimentos processados como bacon, salsicha e presunto, bem como a fast foods como hambúrgueres e batatas fritas. Esses alimentos são ricos em sódio e também tendem a ser gordurosos e ricos em gordura, aumentando a probabilidade de causar constipação. Se a sua dieta consistir principalmente em alimentos processados, carregados de sódio, você pode experimentar constipação frequente ou outros problemas digestivos.
Alterações alimentares
Considerações adicionais
Nunca altere sua dieta sem antes discutir as alterações com um médico licenciado. Se você tiver certas condições médicas ou fatores de risco aumentados para doenças associadas a altos níveis de sódio, seu médico poderá sugerir que você reduza sua ingestão ainda mais do que 1.500 miligramas. Ela também pode lhe dar mais dicas sobre como reduzir seu consumo de sódio. Além disso, informe-a se você estiver com constipação, principalmente se for recente ou durar mais de três dias.
