Você sabe que o exercício é bom para você, mas é mais fácil do que nunca ser preguiçoso porque a tecnologia torna a vida muito mais conveniente. Para combater esse aumento de inatividade, as aulas de aeróbica se tornaram populares e ajudaram a estimular uma mania de exercícios que durou décadas.
Nascimento de aeróbica
O conceito de aeróbica deriva de um livro publicado em 1968, escrito pelo Dr. Kenneth Cooper. No livro, o Dr. Cooper explica que o exercício aeróbico ajuda a prevenir doenças. Ele explica que, para viver uma vida saudável, você deve se exercitar regularmente.
Cooper criou um laboratório de pesquisa onde estudou sua teoria e encontrou provas de que exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta e correr, ajudam a reduzir o risco de doenças. Munidas desse conhecimento, começaram a aparecer aulas de aeróbica que organizaram exercícios em grupos para ajudar as pessoas a colher os benefícios.
Dança Fitness
Jacki Sorensen é creditado por pegar o conhecimento do Dr. Cooper e sintetizá-lo em rotinas de exercícios aeróbicos divertidos e eficazes. Sorensen começou dando aulas de dança e lentamente transformou essas aulas em rotinas coreografadas de exercícios. Incorporar a dança tornou os exercícios mais interessantes do que simplesmente pedalar uma bicicleta ou correr em uma esteira.
A partir daí, as aulas de aeróbica cresceram constantemente com diferentes personalidades do fitness, oferecendo sua própria visão. Judi Shepherd Missett desenvolveu o Jazzercise na década de 1970. Ela também começou como instrutora de dança, mas decidiu tornar suas aulas mais focadas no condicionamento físico e colocar menos ênfase na técnica de dança adequada.
Vídeos de treino
Os vídeos de aeróbica de alto impacto de Jane Fonda foram um sucesso nos anos 80. Enquanto os exercícios anteriormente eram limitados às aulas, esses vídeos de exercícios tornavam a aeróbica facilmente acessível a qualquer pessoa com um player de vídeo. Os vídeos foram muito populares porque combinaram as instruções divertidas e de alta energia de uma aula em grupo com a conveniência de um treino em casa.
Desde então, os vídeos de exercícios evoluíram com séries como P90X e Insanity, trazendo exercícios mais intensos para sua casa. Esses vídeos ultrapassam o limite de um treino em casa, usando equipamentos simples, como halteres e barras de tração, para passar por várias rotinas de corpo inteiro.
Evolução Aeróbica
Na década de 1980, Gin Miller desenvolveu aeróbica como uma alternativa de baixo impacto para as aulas de dança fitness que estavam crescendo em popularidade. Suas aulas explodiram em popularidade porque ela podia acomodar pessoas com níveis mais baixos de condicionamento físico e pessoas com lesões.
A partir deste ponto, as aulas de ginástica em grupo começaram a explodir em criatividade e popularidade. Clubes de saúde e academias começaram a oferecer aulas em grupo aos membros. Estúdios de treinamento em grupo apareceram e franquearam seus treinos. Vídeos de exercícios aeróbicos também explodiram em popularidade, alguns deles sendo exibidos em redes a cabo.
Os exercícios de boxe, kickboxing, dança e estilo bootcamp são extremamente populares. Os estúdios de spin também atraem membros e atenção. Com o tempo, esses exercícios focados se fundiram e os exercícios HIIT foram desenvolvidos, que são uma combinação de movimentos de peso corporal, levantamento de peso e exercícios cardio. A tendência de fitness boutique que acontece agora enfatiza estúdios que oferecem apenas aulas de aeróbica, em vez de participarem de academias tradicionais.
Tecnologia e Aeróbica
Você também pode transmitir aulas de exercícios em grupo diretamente para o seu telefone ou televisão em casa para experimentar um treino ao vivo em vez de um vídeo pré-gravado. Se você precisar de um treino de aeróbica em movimento, existem aplicativos disponíveis para download que mostram como fazer exercícios e guiam você durante um treino.
Os serviços da Web, como o Classpass, ajudam a acessar os diferentes estúdios de exercícios em grupo da sua área, para que você possa encontrar o seu favorito. A tecnologia ajuda a promover exercícios novos e criativos, além de facilitar o acesso a eles.
